.
كيفية التخلص من الكرش هو أمر هام للغاية هذه الأوقات، فهناك الكثير من الناس يعانون من مشكلة الكرش، والتي ليست بمظهر لائق ومحبوب على الإطلاق، ومشكلة الكرش قد يكون سببها هو طريقة توزيع خلايا الدهون في الجسم، فتجدها قد تتجمع في الكرش، أو في الفخذين، أو في الأرداف، ومن الممكن أن يكون الكرش بسبب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وهي عادة سيئة للغاية، وعلي كل حال سنتستعرض فيما يلي كيفية التخلص من الكرش بكل سهولة.
كيفية التخلص من الكرش
في البداية يجب التنويها على أنه من أهم عوامل التخسيس والتخلص من السمنة والوزن الزائد، هو الإرادة والرغبة والاستمرارية، وإليكم أهم الطرق والنصائح التي تساعد في التخلص من الكرش بصورة نهائية.
- ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي، عن طريق المشي أو الجري الخفيف، ويفضل المتابعة مع خبير رياضي للتمرين بصورة يومية إن أمكن، حيث أن الرياضة من أهم الطرق المتبعة عالمية للتخلص من الدهون ولا سيما دهون البطن أو الكرش.
- يجب منع المأكولات من خارج المنزل تماما.
- يجب التقليل تماما من المشروبات الغازية، والدهون، والسكريات، والشوكولاته بأنواعها.
- ينصح باستعمل عسل النحل للتحلية بدلا من السكر.
- يجب تقليل الكميات المستخدمة من الملح في الطعام.
- يجب الابتعاد عن المخبزوات بأنواعها، حيث أن الدقيق يزيد من الوزن بصورة هائلة.
- ينصح يوميا بتناول كوب عصير ليمون ساخن بدون سكر على الريق في الصباح.
- يجب وضع ساعتين كحد أدني بين آخر وجبة ووقت الخلود للنوم.
- ينصح بتقليل كمية النشويات التي تُؤكل يوميا، كالأرز أو المعكرونة وغيرها، فلا تحترق الدهون في الجسم طالما أن هناك نشويات لم تحرق، لذا فالمزيد من النشويات يؤخر عملية حرق الدهون.
- الجري يساعد بصورة كبيرة في فقد السعرات الحرارية وتخسيس الجسم كله بما فيه منطقة البطن والكرش.
- يجب اتباع أوقات يومية للوجبات والالتزام بها، فعلى سبيل المثال تكون وجبة الإفطار في العاشرة صباحا، ووجبة الغذاء تكون في الثالثة عصرا، ووجبة العشاء تكون في الثامنة مساءا.
- الجبن القريش هو من أفضل أنواع الجبن لمن يرغبون في التخسيس وفقدان الوزن.
وننوه أخيرا علي أن الإرادة هي من تحسم المسألة في النهاية، ويجب التحلي بالاستمرارية والصبر للوصول للنتائج المرغوبة.
اقرأ أيضا :
