وصفات طبيعة تساعد على النوم وتخلصك من الارق نهائيا ،سوف نتطرق اليوم من خلال تلك المقالة المختصرة عن وصفات طبيعة تساعد على النوم وتخلصك من الارق نهائيا حيث يعاني الكثير من مشاكل الأرق، التي تكون لأسباب صحية او لأسباب نفسيه وقد تصل مراحل الارق طلع تدمير الجسم بأكمله إذا طال لمدة طويلة.
وصفات طبيعة تساعد على النوم وتخلصك من الارق نهائيا
ان الخطوات الاولى من اجل تحسين العادات قبل النوم هو عدم تناول المأكولات الصحية الدسمة و الثقيلة على المعدة، لذلك فان هناك بعض الأطعمة التي يمكن ان تتناولها تساعد على النوم بصورة جيدة، واليكم فيما يلي اهم الوصفات التي سوف تخلصك تماما من تلك المشكلة والتي أثبتت الدراسات فعاليتها مؤخرا.
الزنجبيل مع الشاي وصفة تخلصك من الارق نهائيا
يعتبر تناول بعض من الشيء مع الزنجبيل قبل النوم بفتره قصيره شيء يساعد على استرخاء الجسم واستحضار مؤشرات النوم بشكل هادئ، حيث ان الزنجبيل يعمل على تدفئة الجسم من الداخل ومن الخارج، ولديه فوائد صحيه كبيره بسبب مضادات الأكسدة التي توجد في ويتم استخدامه في مناطق شرق آسيا لجلب الهدوء للجسم.
تناول اللوز قبل النوم يخلصك من الارق نهائيا
قد يصيبك العجب إذا ذكرنا بان اللوز يمكنه ان يساعد على النوم ولكن يعتبر اللوز من أكثر المأكولات او المكسرات بوجه خاص التي يمكن ان تجلب لك النوم لاحتوائه على المغنيسيوم التربتوفان الذي يساعد على تهدئه العضلات والاعصاب، وذلك الأمر مهم للغاية اذا كنت تعاني من مشاكل النوم ولقد اشارت المصادر الطبية ان تناول اللوز قبل النوم أفضل من العقاقير الصحية، حيث أنه لا يعمل على ضبط إيقاع القلب مثل الأدوية الكيميائية التي تساعد على النوم، كما انه ايضا غني بالبروتين الذي يحافظ على مستوى السكر في الدم قبل النوم في بعض اللوز بإمكانه ان يساعد على علاج مشاكل الأرق.
شاي البابونج من اهم الوصفات الطبيعة التي تساعد على النوم
على الرغم من أنه يطلق عليه اسم شيء إلا انه ليس بالفعل شيء بل هو من نبات الاقحوان التي يستخدم بشكل كبير في البلاد الاسيوية من أجل المساعدة على تهدئة الجسم، حيث يرتبط اسم ذلك الشاي بالنوم والمساعدة على التخلص من الارق، لأنه يحتوي على ماده الفلافونويد التي تعمل على تهدئة مراكز الدماغ ويسبب النعاس، ولذلك شرب كوب من ذلك الشيء يمكن ان يساعدك على النوم الهادئ.
حبات الشوفان تساعد علي النوم وتدفئة الجسم
انه تناول وجبه هادئة تحتوي على مرتبات أساسية وغير معقد تساعد دائما على النوم السريع وتحسن معدلات الهدوء بشكل ملحوظ، ولذلك تناول كمية قليلة من الشوفان تساعد على انتاج مادة السيروتونين الذي يسبب دائما ان نبعث ويجعل النوم اسهل واسرع، كما ان مركبات الشوفان مصادر من الناقلات العصبية مثل الميلاتونين التي تهدئ قدما و تعمل على تدفئة الجسم والنوم.
تناول عصير الكرز قبل النوم يساعد على تهدئه الجسم
هناك الكثير من الدراسات الحديثة التي تقول ان تناول كوب من عصير الكرز قبل النوم يساعد على تهدئه الجسم بشكل كبير والنوم السريع حيث ان الكرز يزيد معدلات الميلاتونين في الجسم، بالإضافة ايضا الى احتوائه علي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تهدئ المراكز التي تعاني من الارق في الدماغ، ويمكن ان يتم ذنبه مع الشاي ولكن يفضل ان يشرب بشكل كم بدون اضافة سكر اليه.
المصدر :
