نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون ، الرشاقة والوصول الي الوزن المثالي هو الحلم الذي يسعي اليه الكثير من الناس حتي يتجنبوا مخاطر السمنة واملا في المظهر الجيد والشكل الجميل .
وكما عودناكم علي موقع تجربتي ان نقدم لكم افضل برامج التنحيف اليوم اخترنا لكم برنامج ونظام غذائي مميز جدا ومجرب ومضمون 100 % متي إلتزمتم به كما هو .
نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون
نقدم لكم الان نظام متكامل لانقاص الوزن دون ان يسبب أي مشكل صحية فقد راعينا به التكامل الغذائي والتوازن التام بين كل العناصر .
يوميا قبل الافطار يتم شرب كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير ليمونه .
اليوم الأول
الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.
بعدها بساعة كوب من الشاي الأسود بدون سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )
الغداء : 2 ثمرة خيار مع سمكة مشوية بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة .
العشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز مع 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش مع قطعة فاكهة.
اليوم الثاني
الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.
بعدها بساعة كوب من الشاي الأسود بدون سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )
اليوم الثالث
الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة يسمح بالجوافة المنزوعة اللب .
كوب من الشاي الاخضر بدون سكر او سكر دايت
الغداء : فول بدون زيت مع خيار أي كمية.
العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش مع 1 توست أسمر
اليوم الرابع
الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة يسمح بالجوافة المنزوعة اللب .
كوب من الشاي الاخضر بدون سكر او سكر دايت
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر
العشاء : 2 بيضة مسلوقة مع كوب لبن صغير خالي الدسم مع خيار بالكمية المرغوبة
اليوم الخامس
الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.
كوب من الشاي الاخضر بدون سكر او سكر دايت
الغداء : خيار أي كمية مع سمكة مشوية بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة
العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات.
اليوم السادس
الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة يسمح بالجوافة المنزوعة اللب .
كوب من القرفة او الزنجبيل بدون سكر.
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة أو فتوش .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا مع 2 بيضة مسلوقة 2 حبه من الطماطم.
اليوم السابع
الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.
كوب من القرفة او الزنجبيل بدون سكر.
الغداء : طبق فول بدون زيت مع سلطة منوعة
العشاء : فاكهة متنوعة مع 3 تمرات.
اقرأ ايضا :
نصائح هامة مع الريجيم
للحصول علي افضل نتائج يجب مراعاة الاتي :
- الاكثار من شرب الماء فوق 8 لتر يوميا
- عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من تناول وجبة العشاء.
- الاهتمام بممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا .
- تناول اعشاب للامساك او دواء مسهل.
- الاهتمام بشرب الشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة.
- ممنوع الحلويات بكل أنواعها والمسليّات والمخللات والزيت والسمن.
- يسمح بالبهارات بكل أنواعها والفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .
- الفاكهه الممنوعة الموز التمر التين المانجو العنب.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع رجيم الماء والقهوة
تجربتي مع رجيم الخيار واللبن
