تجربتي في تقوية مناعة طفلي والتي تعد من التجارب التي يمكن تقديمها والاستفادة منها، حيث كثيرًا ما يتعرض الطفل في صغره للإصابة بالأمراض المختلفة، والتي من بينها أمراض الشتاء كالبرد وغيره، ويأتي ذلك نتيجة ضعف الجهاز المناعي لديه، وينصح دائمًا المرأة بإعطاء الطفل الأغذية التي تقوي جهاز المناعة لديه وتغذيه.
تجربتي في تقوية مناعة طفلي
تحكي فاطمة من مصر عن تجربتها فتقول:
كان طفلي دائمًا ما يتعرض للإصابة بالأمراض المختلفة، خاصة أمراض الشتاء وغيرها من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تصيب الجهاز المناعي، ولكن عملت منذ فترة على تقوية جسم الطفل من خلال تغذيته بأطعمة هامة ومفيدة، تعتمد على الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، حتي أصبح جسمه أقوي وأفضل بفض الله تعالي.
أفضل اطعمه لتقوية جهاز المناعة للأطفال
يمكننا التعرف على عدد من أفضل الأطعمة التي يمكنها العمل على تقوية جهاز المناعة للأطفال يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
1. عسل أسود
- يساعد على علاج فقر الدم أو فقر الدم، وسيضعف جهاز المناعة بشكل كبير.
- يعد العسل الأسود أحد المكونات الرئيسية التي توصي العديد من الأمهات باستخدامها.
- كذلك فإن العسل الأسود يحتوي على كمية كبيرة من الحديد وهو مهم جدا ومفيد لبناء جسم الأطفال وخاصة العظام والأسنان.
2. الطماطم
- غنيه بالعناصر المهمة مثل فيتامين ج وفيتامين أ والحديد وحمض الفوليك.
- تعتبر الطماطم من الخضروات الجيدة جدا والغنية بالعناصر الضرورية لتقوية جهاز المناعة بشكل فعال وسريع.
- تحتوي على كمية كبيرة من الملح لذلك لا يجب تناولها بإفراط فلا بد من تناولها بحذر. خاصة الجهاز البولي أو الكلى.
3. عصير البرتقال
- من أفضل أنواع المواد الطبيعية التي تساعد على تحسين جودة جهاز المناعة لدى الأطفال والبالغين هو الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال. هذا عامل مهم في زيادة قوة جهاز المناعة.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات
يمكننا التعرف على الأطعمة الغنية بالفيتامينات من خلال الاتي:
1. الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- البرتقال.
- اليوسفي.
- الليمون.
- الفراولة.
- الجوافة.
- الفلفل الحلو الملون.
- بعض أنواع الخضار مثل البروكلي والسبانخ.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- الجزر.
- البطاطا الحلوة.
- الطماطم.
- الكبدة.
- القرع العسلي.
- المانجو.
- الخضار الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
3. الأطعمة الغنية بالزنك
- تناول اللحوم الحمراء، ولكن بكميات قليلة.
- البقوليات مثل الحمص، والعدس، والفول.
- منتجات الألبان، والبيض، والمكسرات.
4. الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
- زيت الزيتون.
- بذر الكتان.
- بذور الشيا.
- الأسماك مثل الماكاريل والتونة.
اقرأ أيضًا:
