تجارب الاعضاءتجميل ورشاقة

نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون

.

نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون ، الرشاقة والوصول الي الوزن المثالي هو الحلم الذي يسعي اليه الكثير من الناس حتي يتجنبوا مخاطر السمنة واملا في المظهر الجيد والشكل الجميل .

وكما عودناكم علي موقع تجربتي ان نقدم لكم افضل برامج التنحيف اليوم اخترنا لكم برنامج ونظام غذائي مميز جدا ومجرب ومضمون 100 % متي إلتزمتم به كما هو .

نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون

نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون
نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون

نقدم لكم الان نظام متكامل لانقاص الوزن دون ان يسبب أي مشكل صحية فقد راعينا به التكامل الغذائي والتوازن التام بين كل العناصر .

يوميا قبل الافطار يتم شرب كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير ليمونه .

اليوم الأول

الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.

بعدها بساعة كوب من الشاي الأسود بدون سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )
الغداء : 2 ثمرة خيار مع سمكة مشوية بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة .
العشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز مع 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش مع  قطعة فاكهة.

اليوم الثاني

الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.

بعدها بساعة كوب من الشاي الأسود بدون سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )

الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

اليوم الثالث

الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة يسمح بالجوافة المنزوعة اللب .

كوب من الشاي الاخضر بدون سكر او سكر دايت

الغداء : فول بدون زيت مع خيار أي كمية.
العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش مع 1 توست أسمر

اليوم الرابع

الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة يسمح بالجوافة المنزوعة اللب .

كوب من الشاي الاخضر بدون سكر او سكر دايت
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر
العشاء : 2 بيضة مسلوقة مع كوب لبن صغير خالي الدسم مع خيار بالكمية المرغوبة

اليوم الخامس

الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.

كوب من الشاي الاخضر بدون سكر او سكر دايت
الغداء : خيار أي كمية مع سمكة مشوية بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة
العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات.

اليوم السادس 

الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة يسمح بالجوافة المنزوعة اللب .

كوب من القرفة او الزنجبيل بدون سكر.
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة أو فتوش .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا مع 2 بيضة مسلوقة 2 حبه من  الطماطم.

اليوم السابع

الافطار : 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة من الانواع المسموح بها.

كوب من القرفة او الزنجبيل بدون سكر.
الغداء : طبق فول بدون زيت مع سلطة منوعة
العشاء : فاكهة متنوعة مع 3 تمرات.

اقرأ ايضا :

تجربتي مع قشر القهوة للتنحيف

رجيم اتكنز تجربتي

نصائح هامة مع الريجيم

نظام غذائي للتنحيف
نظام غذائي للتنحيف

للحصول علي افضل نتائج يجب مراعاة الاتي :

  • الاكثار من شرب الماء فوق 8 لتر يوميا
  • عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من تناول وجبة العشاء.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا .
  • تناول اعشاب للامساك او دواء مسهل.
  • الاهتمام بشرب الشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة.
  • ممنوع الحلويات بكل أنواعها والمسليّات والمخللات والزيت والسمن.
  • يسمح بالبهارات بكل أنواعها والفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .
  • الفاكهه الممنوعة الموز التمر التين المانجو  العنب.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع رجيم الماء والقهوة
تجربتي مع رجيم الخيار واللبن

2
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق