.
تجربتي مع رجيم الخيار واللبن كانت مدهشة حيث يساعد هذا الرجيم على سهولة عملية هضم الطعام مما يؤدي لسرعة الحصول علي نتائج سريعة في فقدان الوزن، وخسارة حوالي 6 كيلو جرام تقريبًا وسوف أقوم بكتابة بعض الخطوات التي ساعدت في التخلص من الوزن سريعاً تابعونا.
تجربتي مع رجيم الخيار واللبن
- يحتوي رجيم الخيار واللبن على عناصر غذائية فعالة.
- تساعد على سهولة عملية هضم الطعام، وتخسيس الوزن بطريقة جيدة وفعالة.
- يساهم هذا الرجيم في الحصول على نتائج جيدة وممتازة في خسارة الوزن، حيث يؤدي لخسارة ما يقرب من 6 كيلو جرام خلال أسبوعين.
- في اليوم الأول من الرجيم يسمح بتناول كوب لبن أو علبة زبادي خالي الدسم.
- مع تناول 6 حبات من الخيار، ومن الممكن تناول الخس أيضًا.
- ثاني يوم من الرجيم يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة لا يحتوي على نسبة سكر كبيرة كالعنب والتين والبلح، مع تناول كوب لبن وخيار بوجبة العشاء.
- يومي الثالث والرابع يكون كاليوم الأول من الرجيم.
- خامس ايام الرجيم يسمح بتناول كل من الدجاج الخالي من الجلد أو اللحم أو السمك.
- ومن الأفضل أن يكون مشوي مع تناول كمية قليلة من اللبن والخيار.
- سادس يوم يتم تناول الخضروات المسلوقة مثل الكوسا المسلوقة مع الجزر والبازيلاء والفاصولياء، وغيرها من الخضروات الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
- اليوم السابع يسمح بتناول مجموعة من الفواكه المختلفة والمتنوعة.
- ثامن يوم في الرجيم يتم تناول اللبن والخيار علي مدار اليوم بأكمله.
- التاسع يسمح بتناول السلطة الخضراء التي تتكون من الخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والجزر والطماطم، بينما في وجبة العشاء يتم تناول الخيار واللبن.
- العاشر يتم تناول نوع واحد فقط من الفواكه، مع كوب من اللبن و2 حبة من الخيار بوجبة العشاء.
- الحادي عشر يسمح به بتناول جميع المأكولات العادية مع تجنب أي مأكولات مقلية والتي تحتوي علي سعرات حرارية كبيرة.
نصائح هامة عند اتباع رجيم الخيار واللبن
- يجب اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوعين متتاليين، مع الإكثار من تناول الماء طوال اليوم،.
- والإلتزام بالمشي لمدة نصف ساعة أو أكثر.
- يجب عدم اتباع نظام رجيم الخيار واللبن لأكثر من أسبوعين، وذلك لأنه لا يحتوي على عناصر غذائية مهمة وضرورية للمحافظة علي الجسم ووقايته من الأمراض المختلفة.
- يفضل عقب الإنتهاء من هذا النظام وتقليل الوزن بالشكل المطلوب.
- يتم إتباع نظام غذائي صحي وسليم من أجل تثبيت الوزن وتجنب زيادة الوزن مرة أخرى.
رجيم الخيار لخسارة الوزن
يساعد هذا الرجيم على خسارة عشرة كيلو جرامات في حالة تطبيقه لمدة أسبوعين، وهو عبارة عن:
وجبة الإفطار
تناول كوب من اللبن أو زبادي خالي الدسم بأي كمية، وبيضة واحدة مع كوب شاي بدون إضافة سكروتناول شريحتين توست مع ثمرة واحدة من التفاح.
وجبة الغذاء
تناول سلطة خضراء مع قطع من صدور الدجاج المقطع والمشوي.
وجبة العشاء
تناول سلطة خيار مع كوب زبادي.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع الفلفل الحار للتنحيف
تجربتي مع الكرفس للتنحيف
رجيم الزبادي والخيار لمدة اسبوع
