تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة تعد من أنجح التجارب التي قمت باتباعها في الفترة السابقة وأثبتت فاعليتها الكبيرة في إنقاص الوزن، فالبطاطا الحلوة هي أحد أنواع الخضروات المميزة بأنها تساعد على فقدان الوزن حيث أنها تساهم في سرعة الشعور بالشبع شرط القيام باستخدامها بالشكل الصحيح، وما ما سنراه في السطور التالية.
تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة
تلك التجربة أثبتت نجاحها الكبير في إنقاص الوزن حيث أنها تساهم في خسارة 3 كيلو جرام في 4 أيام فقط، وهذا يحدث شرط إتباع الوجبات التالية:
اليوم الأول
الإفطار: عبارة عن قطعة من التوست مع جبة قريش وكوب من عصير برتقال فريش.
الغذاء: سمك مشوي مع طبق صغير من الرز المعد على البخار وحبة بطاطا مسلوقة.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم مع ثمرة بطاطا حلوة مسلوقة.
اليوم الثاني
الفطار: جبنة قليلة الدسم مع ربع رغيف عيش وكوب من الشاي غير المحلي، مع تناول كوب عصير فريش بعد الإفطار بنصف ساعة.
الغذاء: ربع دجاج مشوي مع 4 ملاعق رز وحبة بطاطا مسلوقة.
العشاء: طبق سلطة مضاف إليه زيت زيتون مع ليمون مع كوب زبادي وتوست.
اليوم الثالث
الفطور: نصف رغيف خبز قطعة جبن خالية من الدسم مع كوب من الحليب.
الغذاء: قطعة من اللحم المشوي دون إضافة ملح مع طبق سلطة خضراء متكامل وثمرة بطاطا مسلوقة.
العشاء: 2 ثمرة من البطاطا الحلو المسلوقة من الممكن إضافة فلف مشوي معها وكوب عصير طازج.
اليوم الرابع
الإفطار: طبق من الفول المدمس قطعة خبز وكوب عصير فواكه طازج.
الغذاء: سمك مشي متوسط الحجم، سلطة خضراء وبطاطا حلوة مشوية.
العشاء: ثمرة بطاطا مقطعة حلقات مسلوقة مع كوب من اللبن مع ثمرة تفاح أخضر.
يجب الحرص بعد انتهاء الأربع أيام على تناول أطعمة خالية من الدهون وممارسة الرياضة حتى يتم الحفاظ على وزن مثالي.
فوائد البطاطا الحلوة للريجيم
اثبتت تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة أنها تتمتع بالكثير من الفوائد على الجسم ككل وليس للحمية الغذائية فقط، ومن أهم تلك الفوائد:
- تعمل على معالجة الجروح العميقة.
- تعد من الأطعمة صعبة الهضم وبالتالي تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تحفز انتاج الكولاجين والذي يمنح الجسم الطاقة والحيوية نضارة البشرة.
- تحتوي على عنصر الحديد الهام لمصابي أمراض فقر الدم والأنيميا.
- تقاوم الإصابة بأمراض الربو والروماتيزم وكذلك النقرس.
- تساعد على نمو الأطفال بشكل سليم نظراً لاحتوائها على العديد من المواد الغذائية.
- تقوم بتنظيف الرئة من السموم لذا تعد وجبة أساسية للمدخنين.
- تحتوي على ألياف غذائية تحسن من عملية الهضم ذلك يقي من التعرض للامساك.
- تناول البطاطا الحلوة يساعد على استرخاء العضلات وذلك لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم مما يقلل الشعور بالاجهاد.
اقرأ أيضا :
