تجربتي مع البطاطس للتسمين نقدمها لكم عبر موقعنا تجربتي إن البطاطس من الأطعمة النشوية التى تتميز بالكثير من الفوائد، وتعتبر من أكثر المحاصيل الزراعية استخدامًا بعد الأرز، حيث يتم طبخها بعدة طرق، فنجد مثلاُ بعض الاشخاص يفضلونها مقلية أو مسلوقة وبعض الأخر يفضلها مطبوخة مع اللحم، وهذا ما جعلها الوجبة المفضلة للكبير والصغير بجانب طعمها اللذيذ والشهي، بالإضافة لاحتوائها على الكثير من العناصر المفيدة للجسم، ولذلك نجد عليها إقبال كثيف للأطفال وخصوصاً الذين يعانون من النحافة.
شاهد اولا هذا الفيديو الهام للتعرف علي أفضل علاج للنحافة مجرب ومضمون تعرف على أفضل برنامج غذائى ودوائى للتخلص للنحافه
من فضلك اشترك بالقناة
تجربتي مع البطاطس للتسمين
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من فيتامين C والنشويات التي تساعد على زيادة الوزن.
البطاطس غنية بالألياف، لذا ينصح بها الذين يعانون من إمساك حتى تسهل من عملية الهضم، كما تحتوي ايضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين.
وليس هذا فقط بل تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التى تحمى الجسم من الاصابة بالكثير من الأمراض.
اقرأ أيضا
بطاطس مسلوقة بالجبن للتسمين
تتمتع البطاطس بالمزيد من الفيتامينات والعناصر المغذية، لذا نجدها من أكثر الخضروات المستخدمة في الوجبات اليومية، ومن هنا وجدنا لكم وصفة رائعة للتسمين، وتتمثل في الآتي:
المكونات:
- 7 ثمرات من البطاطس.
- كمية مناسبة من جبن الشيدر أو الموتزاريلا.
- معلقة من الزبدة.
- رشة من الملح والفلفل الأسود.
طريقة تحضير:
- نحضر وعاء ونضع به كمية مناسبة من المياه، ونرفع الوعاء على النار حتى الغليان، ثم نضع بها البطاطس حتى يتم سلقها.
- نأخذ البطاطس ثم نهرسها جيدًا، ثم نضيف إليها الزبدة والملح والفلفل، ونخلطها جيدًا حتى تمام التجانس.
- نضع البطاطس في صينية فرن متوسطة، ثم يتم رش الجبن على سطح البطاطس، وتدخل الفرن حتى يحمر وجهها.
تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة
تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على إنزيم البروتين المسؤول عن الشعور بالامتلاء والشبع.
في حال الرغبة في زيادة الوزن بشكل طبيعي، ينصح بتناول البطاطس المسلوقة بجانب الوجبات، ويفضل إضافتها بالزبدة، أو الجبن أو الحليب.
أثبتت بعض الأبحاث أن البطاطس المسلوقة تحتوي على كمية كبيرة من عنصر الفوليك، وبالتالي ينصح بتناوله أثناء فترة الحمل والرضاعة.
وللحصول على أسنان قوية وصحية يتم تناول البطاطس المسلوقة، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة للتخلص من الوزن الزائد
تجربتي مع الكثيرا للتسمين
