تجربتي مع السكوات نقدمها اليوم حيث أن تعتبر تمارين السكوات إحدى أهم التمارين التي يقوم الأفراد باستخدامها لشد الجسم بوجه عام وتستخدمه السيدات في شد أجزاء معينة من الجسم كالأرداف والتي تحتاج إلى العديد من التمارين المختلفة للحصول على مظهر رائع ومتميز ومن خلال موقعنا موقع تجربتي سوف نتعرف على طريقة استخدام تمرين السكوات.
تجربتي مع السكوات
يقوم العديد من السيدات خاصة بالبحث عن تجربتي مع السكوات لمعرفة تجارب الفتيات التي قامت بتجريب تمارين السكوات في الحصول على جسم مشدود ومتناسق وهل فعلا تم الحصول على النتائج المرغوب فيها أم لا وأيضًا مدة التمرين التي يمكن من خلالها الحصول على أفضل النتائج.
فوائد تمرين السكوات
- من أهم الفوائد الخاصة بتمرين السكوات هو رفع الأرداف والمؤخرة بصورة واضحة.
- تستخدمه الكثير من السيدات للحد من السلوليت.
- يعمل على شد عضلات الجسم بشكل كامل ويعمل على شد الترهلات في مناطق الخصر بشكل كامل.
- تعمل على زيادة ضخ الدم في الجسم إلى القلب والعضلات بشكل فعال.
- يعمل على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.
- تعمل على زيادة قوة وكفاءة العضلات في الجسم بشكل عام.
- تعمل على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي بالجسم عن طريق شد عضلات البطن وبالتالي فهي تساعد على سرعة الهضم.
اقرأ أيضا
شد البطن بالتمارين تجارب
تجربتي مع العضله النائمه
طريقة تمرين السكوات
بداية يجب على من يقوم بممارسة هذا التمرين معرفة الطريقة الصحيحة لممارستة حتى لا يصاب بأي مشاكل من جراء استخدامه لاعتماده على شد عضلات الجسم وبالتالي في حالة استخدامه بصورة خاطئة قد يؤثر على العضلات بشكل سلبي، وفميا يلي سوف نذكر طريقة عمل تمرين السكوات:
- يجب الوقوف ووضع الرأس في الأمام مع ضرورة أن يكون الصدر مرفوعًا لأعلي.
- يتم فتح الساقين بمستوى الأكتاف.
- مد الزراعين أمام الجسم، ومن ثم النزول إلى وضع الجلوس والرفع منه مع ضرورة وضع الرأس والصدر إلى الأمام.
- يتم النزول إلى أن يتم وصول الفخذ إلى أقصى درجة ممكنة إلى الأرض والثبات على كعب الرجلين ومن ثم الرفع مرة أخري إلى الوضعية الأولي وعدم رفع الكعبين عن الأرض مع ضرورة وضع الركبتين بشكل صحيح وعدم ثنيهما إلى الداخل وكذلك المحافظة على الظهر مستقيمًا دون ثنيه.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع تمارين التايبو
تجربتي مع الخفسة
