.
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز أثناء الإمتحانات عديدة وفعالة للغاية عند تناولها من جانب الطلبة، حيث أنها تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز وذلك لأنه يوجد في تركيبة هذه الأطعمة مواد تعمل على تنشيط الذاكرة والتخلص من مشكلة النسيان وزيادة القدرة على استرجاع الدروس، وذلك نظرًا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات.
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
- سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على العديد من الفيتامينات وأحماض دهنية تعمل على زيادة قوة الذاكرة، والجدير بالذكر أن السلمون يحتوي على مضادات للهيستامين والعديد من مضادات الالتهاب، لذلك يجب تناول السلمون بشكل كبير أثناء الامتحانات.
- الباذنجان: مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الباذنجان تعمل على تقوية الذاكرة وتنشيط المخ لذلك فهو من الأطعمة المهمة أثناء الامتحانات.
- السبانخ: تساعد السبانخ بشكل كبير على تنشيط الذاكرة وذلك نظرًا للحديد الموجود بها بشكل كبير ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها السبانخ والتي تعمل على تحفيز عمل الجهاز العصبي للمخ والمحافظة على خلايا المخ المختلفة.
- التفاح: من المعروف احتواء التفاح على العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة التي تساعد على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة، وتعمل على تحسين وظيفة الناقلات العصبية الموجودة في المخ.
- الأفوكادو: لا يعلم الكثير عن الفوائد العديدة للأفوكادو والتي تتمثل في الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحفيز عمل جهاز المناعة في الجسم وزيادة القدرة على التركيز أثناء وقت المذاكرة بشكل كبير.
- المكسرات: حيث أن المكسرات بجميع أنواعها من أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز أثناء الامتحانات، ومن أفضل المكسرات التي تساعد على ذلك اللوز والبندق وعين الجمل والكاجو.
- البيض: يساعد على التركيز بشكل كبير وذلك لاحتوائه على فيتامين ب12 وب6 ، ومن المعروف أن بعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ يدخل في تركيبها فيتامين ب12، كما أن الكولين الموجود في البيض يعمل على تقوية الذاكرة.
- الحليب والعصائر الطبيعية: يحتوي الحليب على فيتامين ب وفيتامين د اللذان يعملان على تنشيط الذاكرة بشكل كبير، والفواكه الطبيعية تساعد على زيادة التركيز نظرًا لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع حبوب اوميغا 3
تجربتي مع زيت السمك
