تنحيف الزنود تجربتي تعد من أحد المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، كما يعد مظهر غير محبب، كذلك يوجد العديد من الادوية والوصفات التي تعمل على التخلص من هذه الترهلات بشكل كبير.
كما إن الدهون تنتشر في الجسم بعدة مناطق ومن ضمنها منطقة الذراعين، كما يفقد الجلد مرونة وتنخفض الكتلة العظمية بسبب هذه الترهلات، كذلك يحدث عند التقدم في العمر تساعد علي زيادة الترهلات في الجسم بشكل كبير.
تنحيف الزنود تجربتي
تحكي إحدى الصديقات عن تجربتها من خلال الاتي فتقول:
انا اسمي سهام: كنت أعاني من مشكلة ترهلات الزنود، استخدام العديد من الادوية والوصفات ولم أجد مفعول، عندما جربت بعض التمارين عملت على التخلص من هذه الترهلات بشكل كبير، كما انه تساهم في التخلص من الوزن الزائد، وتعمل على حرق الدهون بالجسم، حيث يحدث الإصابة بزيادة الترهلات في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
أسباب ترهل الزنود
يمكننا التعرف على أسباب ترهل الزنود من خلال الاتي:
- عند عدم ممارسة الرياضة.
- كذلك عند التغيرات الهرمونية.
- حدوث الإصابة بالتقدم في العمر.
- عند حدوث الإصابة بزيادة الوزن.
- حدوث الإصابة بزيادة الإصابة بالدهون.
- حدوث الإصابة بالخسارة السريعة للوزن.
تمارين لعلاج ترهلات الزنود
يوجد العديد من التمارين لعلاج ترهلات الزنود يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
1. تمرين Side plank
- يتم الاستلقاء على الأرض على الجانب الأيمن مع رفع الجذع الي الأعلى.
- يجب الضغط على الذراع اليمني على الأرض التوازن، حتى تكون ال ذراع والكتف بزاوية 90 درجة.
- يتم مد الساقين، ودعمهما بالقدم، بحيث يُشكل الجسم خطاً مستقيماً مع الرقبة والرأس والساقين، يتم بعد ذلك تحريك الذراع الأخرى للأعلى.
- يجب البقاء على هذه الوضعية مدة 30 ثانية، ثم تكرار التمرين على الجانب الأيسر، يجب إكمال جلستين على كل جانب.
2. تمرين Kickboxing punches
- يجب الوقف على الأرض ومباعدة الاقدام على مستوي الورك.
- يتم رفع الذراع اليمني بقياس زاوية 45درجه، وجعل قبضة اليد مباشرة اسفل الفك.
- كذلك يتم مد الذراع بشكل معكوس الاتجاه الجسم باتجاه الي الامام.
- يجب تكرار التمرين 15مرة لكل جانب بواقع 4جلسات على الجانب الواحد.
اقرأ أيضًا:
