تجربتي مع القفز للإجهاض والتي تعد من الأمور الشائعة بكثرة في فترة الثلث الأول من الحمل وهي فترة الثلاثة شهور الاولي، ترغب في ممارسة الرياضية أثناء فترة حملها، وخاصة بالفترات الأولى من الحمل ممارسة التمارين الرياضية التي تناسها، والبعد عن الرياضية التكون بها الجري والنط والقفز لكونه من إحدى مسببات الإجهاض، وهي من الحركات التي تستخدمها النساء في البيوت لتخلص من الجنين.
تجربتي مع القفز للإجهاض
تحكي إحدى الصديقات عن تجربتها من خلال الاتي فتقول:
تعتبر من أخطر التمارين الرياضية التي تقوم المرأة في ممارستها أثناء الشهور الأولى من الحمل، حيث أن عند الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب المختص للتعرف على التمارين الصحيحة التي يمكن ممارسة.
تجربتي مع القرفة للاجهاض ووصفات جدتى السحرية للإجهاض
فوائد ممارسة الرياضة للحامل
يوجد العديد من فوائد ممارسة الرياضة للحامل يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
- تعمل علي تقوي العضلات.
- تساعد على تقلل من آلام الظهر.
- سوف تجعلك تنامين بعمق أكثر.
- تعمل علي تقلل تورم اليدين والقدمين.
- تساعد على تحسن من الدورة الدموية.
- تساهم في تقلل من الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
- تساهم في تحسن من المزاج وتزيد من طاقتك.
- تعمل علي زيادة في الوزن في الحدود الطبيعية.
اضرار ممارسة الرياضية للخامل
يمكننا التعرف على اضرار ممارسة الرياضية للحامل من خلال الاتي:
- عند ركوب الدراجة الثابتة.
- أيضا عند التمدد الخفيف.
- كلك عند رفه وزن خفيف.
- أيضا عن الأيروبيك الخفيف.
- عند الوقوف بشكل ثابت مع سند الظهر والبدء بالتمارين.
- النوم على الأرض ورفع ساعديك وارفعي ركبتيك للأعلى.
تمارين الرياضة للحامل
هناك العديد من التمارين الرياضية للحامل يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
- التمدد الخفيف.
- السباحة. المشي.
- اليوجا للحوامل.
- الأيروبيك الخفيف.
- رفع الأوزان الخفيفة.
- ركوب الدراجات الثابتة.
- يتم الوقوف ووافردي ظهرك واسندي بإحدى يديك على ظهر كرسي ثابت وقوي، ويتم تحركي بعدها بكبتيك 45 درجة لأسفل ولأعلى بروية وهدوء.
- يجب الستلقي على الأرض ويكون على الوجه ويتم استندي ساعديك وارفعي ركبتيك للأعلى كما هو موضح بالصورة واثبتي30 ثانية.
اقرأ أيضًا:
