نصائح مهمة للتخلص من الكرش , فى فصل الصيف هناك نظام غذائى يساعد الجسم على التخلص من الكرش وبما يوازى 4 كيلو فى خلال شهر واحد وذلك عن طريق نظام غذائى صحى سليم ومتبع والابتعاد عن تناول الاغذية الغير صحية والتى تكون سببا فى زيادة الوزن ووجود كرش وكذلك تظبط قوام الجسم وتحافظ على رشاقتة.
نتعرف الان مع زوار موقع تجربتي الكرام علي افضل طرق التخلص من الكرش.
نظام غذائى يساعد على فقدان الجسم من وزنه فى خلال الشهر
اولا الافطار : -قطعة من الخبز المخبوز من القمح الكامل او ربع رغيف من عيش بلدى مخبوز او كوب من الشوفان مع الفواكه الطازجة كذلك يمكن استخدام ملعقة من العسل ايضا طبق سلطة مع بيضة وذلك يمكننا من الحصول على كمية معتدلة من الالياف والبروتين ايضا يمكن شرب الشاى والقهوة ولكن من دون استخدام السكر وكذلك يجب تجنب العصائر المعلبة والابتعاد عنها نهائيا وتناول العصائر الطبيعية دون تحليتها بالسكر.
نأتى لوجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول الارز البلدى بقدر المستطاع وتناول ولو ملاعق بسيطة منه او يمكن استبداله بالارز البسمتى نظرا لاحتوائه على كمية قليلة من النشا يمكن ايضا تناول نوع من البروتين المعتاد كالاسماك او اللحوم او سمكة التونة وايضا يمكن تناول البطاطس المسلوقة مع الخضار السوتيه.
نأتى لوجبة العشاء وفيها يمكن تناول ثمرة من الموز او التفاح او علبة زبادى.
نصائح مهمة للمساعدة على انقاص الوزن
تقليل او تجنب استخدام السكر ايضا يمكن حرق الدهون وخسارة الوزن عن طريق تناول الشاى الاخضر ويعتر الشاى الاخضر من العوامل المهمة التى تستخدم فى انقاص الوزن.
اقرأ أيضا تجربتي مع شرب الكركم للتنحيف
وكذلك يمكن استخدام اطباق صغيرة الحجم حيث يساعد ذلك على تناول كميات اقل من الطعام .
ومن العوامل المهمة التى تساعد على انقاص الوزن تناول الطعام ببطء حيث يساعد ذلك على تقليل السعرات الحرارية المتناولة وتعزز من الهرمونات التى لها تأثير فى تقليل الوزن.
ومن الاشياء المهمة كذلك يمكن استخدام زيت جوز الهند بدل الزيوت الاخرى.
ويمكن تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية والتى يمكن ان تساعد على انقاص الوزن نظرا لانها تعطينا شعور بالشبع.
قدمنا لكم نصائح مهمة للتخلص من الكرش ومن هنا ومن خلال تلك النصائح يمكننا تفادى زيادة الوزن وظهور الكرش.
اقرأ أيضأ :
تجربتي مع الثلج لشد الجسم والكرش
تجربتي في نسف الكرش
