تجربتي نحفت في أسبوعين حيث تعتبر السمنة أحد المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يوجد العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتبر أحد الاحلام الكبرى عند الكثير من الأشخاص وخصوصا لكثيرة انتشار حالات السمنة في الوطن العربي.
كما ان طبيعية الحياة التي تصبح الاعتماد الأكبر فيها على المأكولات الجاهزة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة المهدرج، وكثير من أصحاب الوزن الزائدة يصارعون من اجل خسارة الكثير من الوزن في فترة قصير، حيث انتشرت تجارب كثير من الأشخاص الذين يخسرون 10 كليو في أسبوعين، عن طريق اتباع نظام غذائي معين او الانتظام علي أحد منتجات التخسيس، حيث تختلف الطريقة المتبعة لخسارة 10 كيلو في أسبوعين، لذا سنتطرق لمعرفة الأنظمة الغذائية المتبعة للتنحيف.
تجربتي نحفت في أسبوعين
تحكي إحدى الصديقات عن تجربتها من خلال الاتي فتقول:
كنت اعاني من الوزن الزائد، وعندما اتباع بعض النصائح الهامة والمفيد عملت على التخلص من الدهون والوزن الزائد في أسبوعين، كما انها تساعد على التخلص من بعض الترهلات الموجودة بالجسم، حيث تعد السمنة من أحد الامراض المزمن التي تصيب العديد من الأشخاص، كما يوجد العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من السمنة الحادة.
نظام غذائي لإنقاص الوزن في أسبوعين
يوجد العديد من نظام غذائي الإنقاص الوزن في أسبوعين يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
وجبات اليوم الأول
- الإفطار: رقائق الشوفان والحليب وبذور الشيا مع بذور اليقطين والتوت الطازج.
- الغداء: فطائر الخضروات والبيض مع سلطة الطماطم والريحان وبعض شرائح الأفوكادو.
- الوجبة الخفيفة: السبانخ وعصير المانجو.
- العشاء: بيتزا من عجينة القرنبيط المغطاة بصلصة البيستو مع الفلفل والفطر والقليل من السبانخ والدجاج المتبل.
وجبات اليوم الثاني
- الإفطار: عصير الكرز والموز مع مسحوق البروتين والحليب وبذور الكتان.
- الغداء: سلطة الخضار المحتوية على الفلفل والطماطم والخيار والزيتون والبطاطا الحلوة والحمص المحمص والسلمون المشوي.
- الوجبة الخفيفة: شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
- العشاء: العدس الأحمر الذي يقدم مع الأرز البني والسبانخ.
وجبات اليوم الثالث
- الإفطار: عجة إسبانية مصنوعة من البطاطا والبيض والفلفل والبصل مع الصلصة.
- الغداء: العدس الأحمر الذي يقدم مع الأرز البني والسبانخ.
- الوجبة الخفيفة: مكسرات غير مملحة وغير محمصة وفواكه مجففة غير محلاة.
- العشاء: كرات اللحم أو الدجاج مع صلصة مارينارا مع السباغيتي بالخضروات المغطاة بجبن البارميزان.
اقرأ أيضًا:
