تجربتي مع كيتو دايت الكثير من الأشخاص يعانون من الزيادة في الوزن ويبحثون عن طرق للتخسيس منها ما هو نافع ومنها ما هو ضار ولا يجدي نفعاً واليوم سوف نتعرف على تجارب التخسيس مع كيتو دايت وهو نظام من الأنظمة الغذائية يتميز بأن كمية الكربوهيدرات به قليلة وهو يساعد في تنشيط حرق الجسم للسعرات الحرارية، ولكن له عيوب أيضاً سوف نتعرف عليها تابعوا معنا.
تجربتي مع كيتو دايت
بعد أن قمت بتجربة هذا النظام سوف أذكر لكم طريقته وكيفية الالتزام به وما هي المميزات والعيوب وفي البداية علينا أن نتعرف على الطرق التي يمكن إتباع هذا النظام عليه حيث توجد طريقتين نوضحها كما يلي:
الطريقة الأولى: هي الطريقة السريعة وهي عبارة عن الصيام لمدة من يومين إلى ثلاثة أيام حتى يتم التخلص من السكر الموجود في الكبد وحتى يزيد إمتصاص الدهون.
الطريقة الثانية: هي الطريقة التدريجية وهي التقليل من الكربوهيدرات التي يتم تناولها حتى تصبح في اليوم من 30 إلى 50 جرام وهذا الأمر يساعد على استنزاف كمية كبيرة من السكر في الكبد ويتم إتباع هذه الطريقة لمدة أسبوعين.
اقرأ أيضا
ملاحظات بشأن تجربتي مع كيتو دايت
- في بداية الأيام الأولى من إتباع هذا النظام لم يكن هناك أي مشكلة ولكن المشكلة الوحيدة في النظام هو التقيد بكمية أقل من الكربوهيدرات.
- لاحظت فقدان من الوزن في البداية حيث أن كمية الكربوهيدرات تجعل الجسم يحتفظ بالمزيد من السوائل فيما بعد.
- في الأسبوع الأول من النظام يكون هناك شعور بالإرهاق وضعف في التركيز لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لا يستطيع الحصول عليها بسبب قلة الكربوهيدرات.
- تحسن النوم في هذه الفترة وفي الصباح سوف تشعر بالحيوية لأن فترة النوم أصبحت أطول.
فوائد نظام كيتو دايت
- يفيد مرضى السكري لأنه يقلل من الجلوكوز في الدم.
- يعتبر مفيد لمن يعانون من الزهايمر لأنه مع الإستمرار عليه يزيد من نشاط الذاكرة.
- يعالج مرض الصرع والشلل والرعاش.
- يتميز بأنه يمكنه التخلص من أي خلايا سرطانية في الجسم في بداية تكونها.
- معالج رائح لأنواع عديدة من الصداع.
عيوب نظام كيتو دايت
- يصيب بعض من يتبعه بالجفاف، كما أنه مرهق للجسم في البداية.
- الشعور بالدوار والرغبة في التقيؤ.
- الإصابة بعسر الهضم وصعوبة في الإخراج.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع ايزي دايت
تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو مضمون
