تجربتي مع كم حبة أوميجا 3 في اليوم كانت تجربة فريدة من نوعها ومفيدة إلى حد كبير، حيث إن هذا الحمض الدهني هو أحد أهم المكملات الغذائية الهامة لدى البالغين والأطفال كذلك إلى حد كبير، حيث يلعب دورًا كبيرًا في النمو السليم لدماغ الطفل ابتداءً من مرحلة الجنين في الرحم وحتى البلوغ، وقد طرح الأرشيف إحدى أبرز التجارب المرتبطة بعدد حبوب أوميجا 3 اليومية.
تجربتي مع كم حبة أوميجا 3 في اليوم
إحدى أبرز التجارب هي تجربتي مع أوميغا 3 للأطفال للنطق، والتي تم من خلالها تناول جُرعة مُلائمة عملت على تعزيز نمو طفلي، بالإضافة إلى زيادة ذكائه وحل مُشكلات النطق الخاصة به.
كنت أجعل طفلي يتناول جرعات الأوميجا 3 عند سن مناسب ومن خلال الجرعة الموصى بها من قبل منظمة الصحة، والتي تتمثل فيما يلي:
- 700 ملي جرام غرام يوميًا كحد أقصى بالنسبة إلى سن سنة حتى سن ثلاث سنوات.
- 900 ملي غرام يومياً كحد أقصى لسن أربعة سنوات إلى ثماني سنوات.
- عندما يصل الطفل إلى بداية المراهقة من سن 9-13 سنة تصبح جرعة 1200 ملي جرام غرام أوميجا 3 في اليوم الواحد مناسبة، أما للإناث من نفس العُمر فتصبح جرعة 1000 ملي جرامات جرعة كافية.
- 1600 ملي جرام من سن 14 إلى سن 18 سنة بالنسبة للذكور، و1100 ملي جرام أوميجا 3 في اليوم الواحد بالنسبة للإناث.
أوميغا 3 كمكمل غذائي
تمتلك الأحماض الدهنية أوميجا 3 عدة فوائد صحية للجسم، وأفضل طريقة من أجل الحصول على هذه الفوائد تكون من خلال تناول الأسماك الدهنية لمرتين في الأسبوع كحد أدنى.
لكنني لم أكن أتناول الأسماك الدهنية باعتياد، فكنت دائمًا ما أضيف مكمل لهذا النوع من أنواع الدهون والذي هو الأوميجا 3 إلى نظامي اليومي.
لذلك كنت أهتم كثيرًا بالتأكد من احتواء المكمل على الكميات الكافية من النوعين (EPA) و (DHA)، حيث تعتبر تلك الأنواع الموجودة في الأسماك الدهنية والطحالب من أكثر الأنواع فائدة.
لكن من خلال تجربتي مع كم حبة أوميجا 3 في اليوم لم يكن هناك معيار معين لكمية الأوميغا 3 التي يجب أن يتناولها الفرد في اليوم الواحد.
حيث أصدرت العديد من المنظمات التابعة للصحة الرئيسية آراء خبرائهم؛ والتي كانت متباينة إلى حد كبير، ومع هذا توصي معظم المنظمات بحد أدنى يقدر بنحو 500-250 ملغ من EPA وDHA في اليوم الواحد للبالغين من الأصحاء، ويمكن أن يكون بمقدار أعلى بالنسبة إلى بعض الحالات الأخرى وفقًا لحالتهم الصحية.
فوائد أوميغا 3 للنطق عند الأطفال
فوائد أوميجا 3 لأطفال التوحد
أنجبت طفلًا يعاني من التوحد؛ حيث كانت أعراض التوحد تتفاقم مع مرور الوقت وكبر سن الطفل، لذلك كانت تجربتي مع أوميغا 3 للاطفال للتوحد من أحد أهم التجارب التي عملت على مساعدة طفلي إلى حد كبير في التقليل من أعراض المرض.
حيث كان يتناول طفلي حبوب الأوميغا 3 بداية من عمر سنتين إلى 3 سنوات بجرعة 400 مليمتر يوميًا فقط، ومن عمر 4 سنوات فما فوق أصبح يتناولها بجرعة 600 مليمتر بشكل يومي كذلك، وقد لاحظت الفرق والتحسن خلال مدة وجيزة.
تعتبر حبوب الأوميغا 3 هي البديل والمكمل الغذائي المناسب سواء بالنسبة إلى البالغين أو الأطفال في مرحلة النمو، حيث يساعد على تعزيز عملية النمو السريع بشكل صحي وسليم، مع التقليل من أعراض التوحد في حال كان الطفل مصابًا بها.
