تجربتي مع ريجيم الخس سوف استعرضنا معكم بالتفصيل في السطور التالية، فالخس من الخضروات الورقية، التي تتميز باحتوائها على الكثير من الألياف الطبيعية التي تمنح الفرد شعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يساعد في خفض السعرات الحرارية ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، دعونا نتعرف سوياً من خلال هذا المقال على فوائد ريجيم الخس وطريقة تنفيذه.
تجربتي مع ريجيم الخس
يعمل الخس على إنقاص الوزن وتنحيف الجسم لذلك يمكن الاعتماد عليه في الريجيم، لأنه قليل السعرات الحرارية كما أنه غني بالألياف والزيوت التي تحسن من عملية الهضم وتجعل المعدة تؤدي وظائفها بشكل جيد.
فوائد ريجيم الخس
ريجيم الخس يمنح الجسم العديد من الفوائد، ويساهم في خفض الوزن بفاعلية وأمان ومن ضمن فوائده الآتي:-
- منشط قوي للغدة الدرقية، التي تفرز هرمونات وانزيمات حارقة للدهون.
- يعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
- يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
- يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، كما أنه من الخضروات المفيدة لصحة الخلايا العصبية.
- يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يقلل من سكر الدم إذ أنه يبطئ من عملية هضم السكريات وايصالها للدم، وبالتالي الحد من تخزين الدهون وحرق الدهون المختزنة بالفعل في الجسم.
طريقة تنفيذ ريجيم الخس
لتحقيق أقصى استفادة مرجوة من رجيم الخس والوصول للهدف المنشود، يوصى بتنفيذه بالطريقة الصحيحة والتي يتم تنفيذها باتباع بعض الخطوات التي تتمثل في الآتي:-
اليوم الأول والثاني
يكون الإفطار عبارة عن خس مقطع بحجم كبير، مضاف إليه الملح والليمون والأعشاب مع تناول مشروب القهوة بدون سكر، ويراعى خلال هذه الأيام تناول 2 كوب من الماء قبل الوجبات، وباقي اليوم يتم تناول الوجبات العادية حسب الرغبة.
اليوم الثالث والرابع
يتم تناول سلطة الخس في كلاً من وجبتي الإفطار والعشاء،أما وجبة الغداء فتكون عادية، مع مراعاة تناول كمية وفيرة من الماء وخاصة قبل الأكل على الريق، لأنه يعزز من عملية الأيض وبالتالي حرق نسبة عالية من السعرات.
اليوم الخامس والسادس والسابع
يتم أكل سلطة الخس طوال اليوم بدون أي طعام أخر.
اليوم الثامن والتاسع
يتم تناول الطعام بشكل تدريجي مرة أخرى، بأن يتم تناول سلطة الخس في الإفطار والعشاء والطعام العادي في وجبة الغذاء.
اليوم العاشر
يكون مثل اليوم الأول والثاني بتناول السلطة في وجبة الإفطار فقط.
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخس
يحتوي الخس على مجموعة من العناصر الغذائية الهامه للجسم، والتي من ضمنها الآتي:-
- الكالسيوم.
- الأوميجا 3.
- فيتامين B حيث أن كل 100جرام من الخس تحتوى على 38% من هذا الفيتامين.
- عنصر الحديد وهو من العناصر الضرورية للجسم، حيث أنه يقيه من الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- فيتامين سى، حيث أن الخس يحتوي على فيتامين سي بنفس النسبةالموجودة في البرتقال.
- المنجنيز.
- الفسفور.
- المغنيسيوم.
اقرأ ايضا :
تجربتي مع رجيم الملوخية
تجربتي الناجحه مع رجيم دشتي
