تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو مضمون ، اليوم نقدم لراغبي الرجيم السريع نظام غذائي مميز عند تطبيق هذا النظام بإنتظام والمداومة عليه ستفقد 7 كيلو من الوزن في اسبوع ويتميز النظام بالتوازن اللازم حتي لا يؤثر علي الحالة الصحية لمن يطبقه .
رجيم كل يوم كيلو مضمون
نستعرض معكم الان هذا البرنامج المميز المجرب المضمون مع قليل من المشي والرياضة ستكون النتائج أكثر من رائعة .
اليوم الأول
وجبة الإفطار 2 بيضة كبيرة مسلوقة جيدا مع مرتديلا حسب الرغبة مع 2 ثمرة خيار .
وجبة الغداء: 1 علبة تونة دايت أو عادية تغسل بالماء بدون زيت مع 2 ثمرة كيوي
وجبة العشاء: 1 علبة زبادي مع 2 حبة طماطم .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة جيداً مع مرتديلا حسب رغبتك مع قطعة توست .
وجبة الغداء قطعة لحم أحمر مشوي مع 1 طبق سلطة خضروات كبير .
وجبة العشاء 2 علبة زبادي خالي أو قليل الدسم .
اليوم الثالث
وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع 2 حبة خيار .
وجبة الغداء لحم مسلوق مع 1 طبق سلطة خضروات مضاف اليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء 1 طبق خضار مسلوق قليل الملح مع علبة زبادي قليل الدسم .
اليوم الرابع
وجبة الإفطار 1 بيضة مسلوقة مع قطعة جبن خالي الملح مع 2 ثمرة خيار.
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية مع 1 طبق سلطة خضروات كبير .
وجبة العشاء قطعة جبن بدون ملح مع 1 كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة جيدا مع 2 حبة خيار .
وجبة الغداء قطعة دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد مع علبة زبادي ممزوجة بملعقة مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء 2 بيضة مسلوقة مع 1 طبق سلطة خضروات كبير .
اليوم السادس
وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار مع قطعة توست .
وجبة الغداء 1 علبة تونة بدون زيت مع 1 طبق سلطة خضروات كبير .
وجبة العشاء 1 كوب حليب خالي الدسم قطعة توست .
اليوم السابع
وجبة الإفطار 2 قطعة جبن بدون ملح مع 2 حبة خيار .
وجبة الغداء صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بدون جلد مع علبة زبادى .
وجبة العشاء 1 كوب حليب خالي الدسم مع قطعة توست.
تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو
خلاصة تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو انه قد يبدو في البداية صعب لكن مع الوقت ستعتاد عليه وسيزيد من اقبالك عليه النتائج المميزة وفقدان الوزن والتخلص من الدهون والكرش.
اقرأ أيضا
خلطة جابر القحطاني للتنحيف بثلاث أيام
نصائح لنجاح الرجيم
لضمان نجاح الرجيم عليك الاتي :
- الاهتمام بشرب الماء بما لا يقل عن 10 أكواب كبيرة يومية .
- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات .
- الاهتمام بممارسة الرياضة والمشي خلال فترة الرجيم لشد الجسم وزيادة فعالية الرجيم.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى لو كانت دايت .
- يمكن اثناء الرجيم شرب الشاي والقهوة بدون سكر او سكر دايت وبدون اسراف.
- يسمح بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة وبالأعشاب المسهلة دون اسراف ما عدا المانجو والتين والعنب .
- من الاعشاب المطلوبة مع هذا الرجيم مطحون بذرة الكتان حيث يتم اضافته على الزبادي والسلطات.
ختاما لو جربت هذا النظام عن تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو مضمون اخبرنا عن رأيك به في تعليق اسفل المقال .
اقرأ أيضا :
تجربتي مع رجيم الخضار المسلوق
