.
تحتاج الكثير من السيدات إلى إنقاص بعض من الكيلو جرامات من الوزن ولكن تفشل في محاولتها، لذا أقدم تجربتي مع رجيم قرطاي السحري في فقدان الوزن بشكلٍ صحي وسريع، يعد ذلك النظام أحد الأنظمة الغذائية التركية الشهيرة حيث يتناسب مع أغلب الأفراد الذين يبحثون عن الرشاقة مدى الحياة، يمكن الاعتماد على ذلك النظام على المدى البعيد حيث أنه ليس له أي من الأثار الجانبية.
تجربتي مع رجيم قرطاي
- تنتشر الكثير من الأنظمة الغذائية والتي تساعد على انقا الوزن.
- لكن رجيم قرطاي مختلف تماماً حيث أنه لا يندرج تحت بند نظام غذائي لمدة محددة.
- فقط بل أنه نظام دائم أسلوب حياة، فقد تم تسميته بذلك الاسم نسبة إلى خبيرة التغذية التركية جانان قرطاي.
- من خلال تجربتي مع رجيم قرطاي الناجحة والشيقة أوضح أن ذلك النظام الغذائي يعتمد على حرق الدهون وخسارة الوزن من خلال الامتناع عن تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات.
- الحرص على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، يهدف ذلك الرجيم إلى تخليص الجسم من السموم التي يكتسبها الجسم جراء تناول أغذية غير صحية.
- أكدت الكثير من الدراسات الطبية الخاصة برجيم قرطاي بأنه من أفضل الأغذية وأصبح أسلوباً للحياة لا يفتقد أبداً أي نوع من العناصر الغذائية الهامة لجسمك.
- بذلك سوف تتمتعين بجسم رياضي وصحي خالي من الأمراض.
- فقط يتخوف البعض من عدم تناول الكربوهيدرات أثناء اتباع ذلك النظام مثل البطاطس والخبز.
- كذلك الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية وذلك الأمر يعتبر مستحيل لدى البعض.
كيفية تطبيق رجيم قرطاي
- من السهل والصحي أيضاً تطبيق ذلك النظام الغذائي لفقدان الوزن وذلك عكس الكثير من الأنظمة الأخرى والتي تساعد في إنقاص الوزن بصورة ملفتة.
- لكن لا تمد الجسم بالمواد الضرورية، وذلك لأنه يعتمد على نوع الطعام وليس الكمية التي تتناولها.
- يمكن اتباع ذلك النظام من خلال تقسيم تلك الأطعمة على أسبوع بعدل وجبتين يومياً.
- على سبيل المثال اختاري خلال وجبة الإفطار تناول بيض مقلي بالسمن، جبن قريش.
- قهوة باللبن ومشوم مع خبز وخس، أو مكسرات.
- بيض مسلوق مع كوب شاي باللبن.
- أو تناول شكشوكة بيض وخضروات والجبن الرومي مع قهوة بالحليب.
- أيضاً من الممكن تناول بيض بالبسطرمة مع السمن البلدي وخس وجبن قريش.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع رجيم الملوخية
وجبة الغذاء
- فمن الممكن تناول تلك الأطعمة طوال الأسبوع مقسمة بشكل يومي.
- فمثلاً شوربة عدس مع سلطة وطبق صغير أرز القرنبيط، فراخ مشوية مع سلطة خضراء.
- صدور دجاج مع كوسا.
- فاصوليا خضراء.
- كريب عدس بالدجاج أو اللحم المفروم مع سلطة ومن الممكن كريب جبن مشكل.
- لحم وشوربة وطبق سبانخ، سلطة خضراء مع سمك مشوي بالفرن وأرز وبعض المقبلات.
- دجاج صينية بالفرن مضافاً إليها مجموعة مختلفة من الخضروات وسلطة خضراء.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع رجيم التمر واللبن
تجربتي مع كيتو دايت
