تجربتي مع رجيم الزبادي فقط ، يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن والسمنة حيث انها تعتبر من أكثر المشاكل التي تؤدي إلى الشعور بالخجل بالإضافة إلى ذلك أنها تعمل على الإضرار بصحة الشخص، الأمر الذي يجعلهم يتوجهون إلى دكتور التخسيس لاستخدام حمية غذائية معينة تساعدهم على فقدان الوزن و الوصول الى الوزن المثالي، كما يمكن استخدام المواد الطبيعية لانقاص الوزن تجربتي مع رجيم الزبادي فقط يعد من أفضل التجارب التي تساعد على إنقاص الوزن والوصول الى الوزن المثالي الذي يتمناه كل شخص، حيث أن الزبادي يساعد على حرق الدهون وكذلك الحفاظ على قوة العضلات لاحتوائه على عنصر الكالسيوم، واليوم نقوم بنقل تجربتي مع رجيم الزبادي فقط من خلال التقرير التالي:
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
فوائد الزبادي للتخسيس
يعتبر الزبادي من المواد الغذائية المتعددة الفوائد اما للجسم بشكل عام، ولتنزيل الوزن بشكل خاص ومن أبرز فوائد الزبادي للتخسيس نقوم بذكرى من خلال السطور القليلة القادمة.
- يساعد الزبادي على التخلص من الدهون بشكل جيد وخاصه دهون الكرش والخصر.
- كم يساعد استخدام الزبادي في الرجيم على عضلات الجسم.
- يعتبر الزبادي من المواد الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يؤدي إلى تقليل كميه الأطعمة التي نقوم بتناولها الأمر الذي يؤدي الى تنزيل الوزن.
- من فوائد الزبادي للتخسيس أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد بشكل كبير على حرق الدهون وبالتالي تخفيف الوزن.
- بعض الارشادات التي يجب معرفتها قبل اتباع نظام رجيم الزبادي
- يجب المداومة على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة.
- الإكثار من تناول شرب الماء على مدار اليوم وهو ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء الأمر الذي يؤدي الى التخلص من سموم الجسم بالإضافة إلى تعزيز عملية الحرق.
- يجب عند تناول وجبة الافطار ان تكون مبكرة في ذلك يساعد على عملية الحرق بشكل أسرع.
- يجب تناول الوجبة الاخيرة وهي علبه العشاء قبل النوم لفترة طويلة لا تقل بأي حال من الأحوال عن 3 ساعات.
- يمكن تناول ملعقتان من النشويات مثل الارز أو المكرونة مع الحرص على عدم طاهيها بماده دهنيه.
- يفضل بعد القيام بممارسة الرياضة اليومية تناول 1 كوب من الزبادي الخالي الدسم(لايت).
- يمكن خلال فترة الرجيم بتناول الشاي أو القهوة بمعدل كوب واحد دون اللجوء الى استخدام السكر العادي واستبداله بسكر الرجيم.
- يمكن عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناول أرخص او الخيار ولا يجب تناول الاثنين معنا شريطة أن يكون ذلك قبل تناول الوجبة الرئيسية ب 60 دقيقة.
- يجب اثناء عمل الرجيم ان نقوم بتناول الوجبات ببطء ويعتبر ذلك من أفضل الوسائل التي تساعد على الشعور بالشبع.
بعض أنظمة رجيم الزبادي فقط
يعتبر ريجيم الزبادي من أكثر انواع الرجيمان المشهورة والمنتشرة بشكل كبير حيث أنه عند إتباع هذا النظام بشكل جيد يساعد على فقدان ما يقرب من 4 كيلو جرام من الوزن ولكن يجب الحرص على الالتزام به وتنفيذ وبدقه.
اقرأ أيضا
وجبة الإفطار
- 1 علبة من الزبادي.
- 1 ملعقة صغيرة جدا من العسل الأبيض الطبيعي للتحلية.
- 1 كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء
- 1 كوب واحد فقط من الزبادي المحلى.
- 1 قطعة واحد من الدجاج ويفضل أن يكون من الصدر.
- 1 طبق من السلطة الخضراء.
وجبه العشاء
- 1 كوب من الزبادي.
- 1 ملعقة صغيرة جدا جدا من العسل الأبيض الطبيعي للتحلية.
- 3 ثمرات من الفاكهة الطازجة.
وبعد أن وضحنا تجربتي مع رجيم الزبادي فقط يجب ان ندرك اننا للزبادي فوائد متعددة بجانب فوائده للتخسيس الأمر الذي يجعلنا نستمر على تناول.
اقرأ أيضا
تجربتي مع الزبادي والليمون للكرش
بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي
