.
سنناقش اليوم تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن حيث يعتبر الشوفان من الحبوب الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم، حيث يساعد الشوفان على تسهيل حركة الأمعاء مما يؤدي للوقاية من اضطرابات المعدة.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
ويعد تأثير تناول حبوب الشوفان من التأثيرات السريعة والمرضية لمستخدميها وفي نفس الوقت يمنح الشوفان الجسم العديد من العناصر الغذائية المطلوبة لزيادة الوزن، ومن خلال مقالنا اليوم سنتعرف على بعض الطرق والوصفات التي يمكننا تحضي الشوفان من خلالها للوصول للوزن المطلوب، كما سنتعرف على الفوائد التي يمنحها للجسم.
فوائد الشوفان للجسم
- يعمل على زيادة وزن الجسم بطريقة طبيعية دون تأثيرات جانبية أو أضرار.
- يعتبر مصدر غني بالبروتينات اللازمة لبناء الجسم.
- الحماية من الإصابة بأمراض القلب.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- تقليل معدل الكوليسترول في الدم.
- غني بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تقاوم الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- يزيد من تركيز خلايا المخ وتنشيط الذاكرة.
- يساعد في بناء عضلات قوية.
- غني بحمض الفوليك اللازم للحوامل لمقاومة نقص الهيموجلوبين أثناء الحمل.
وصفات طبيعية من الشوفان لزيادة الوزن
وصفة الشوفان مع الحليب
- نحضر ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وكوب من الحليب كامل الدسم وملعقتين من العسل.
- يضاف الحليب إلى الشوفان في إناء ويحلى بالعسل ويترك قليلًا إلى أن يخمر ويتناول ثلاث مرات في اليوم للوصول للوزن المطلوب.
وصفة الشوفان مع الموز
- نحضر كوب من حبوب الشوفان ويضاف إليهم حبتين من الموز المهروس جيدًا، ثم يضاف إليهم أيضًا مقدار كوب ونصف من الحليب كامل الدسم ويحلى بثلاث ملاعق من العسل.
- تخلط المكونات جيدًا ثم توضع في علبة محكمة الغلق، ويأخذ منها ثلاث مرات في اليوم بمقدار ملعقة كبيرة أو ملعقتين حسب الرغبة.
وصفة الشوفان مع الفواكه المجففة
- نحضر خمس ملاعق من الشوفان في إناء ونضيف له كوب من الفواكه المجففة، وربع فول سوداني مجروش، وكوبين من الحليب كامل الدسم، و3 ملاعق عسل.
- تخلط المكونات جيدًا ويأخذ منها مرتين في اليوم لمدة أسبوع فقط.
طريقه عمل الشوفان لزياده الوزن
اقرأ أيضا :
تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
تجارب فول الصويا للتسمين لزيادة الوزن بشكل طبيعي
تجربتي مع العدس لزيادة الوزن
