.
تجربتي مع السباحة للتنحيف تعتبر من أنجح التجارب لكي يحصل الجسم على كافة إحتياجاته، فالسباحة تعد من أفضل التمارين الرياضية التي يقوم بممارستها مجموعة كبيرة من الأفراد وتساعدهم على مد أجسامهم بالطاقة والنشاط الضروري لهم، وتعود رياضة السباحة لعشرة ألاف سنة تقريبًا، فأول حمام للسباحة كان بعام 1828م وكان يطلق عليه اسم سانت جورج، وسنتعرف من خلال المقال على أهمية السباحة وطرق ممارستها.
تجربتي مع السباحة للتنحيف
من خلال تجربتي مع السباحة للتنحيف، سأوضح أمامكم أهم فوائدها في التخلص من جميع دهون الجسم وخاصة منطقة الكرش:
- تعمل رياضة السباحة على حرق ما يعادل 900 سعر حراري باليوم بالإضافة لأهميتها في الحد من الإصابة بأمراض السكر المزمن تساهم في زيادة المرونة بالعضلات.
- تعمل على تقوية العظام وتحديدًا عضلة القلب فهى واحدة من أهم الرياضات الهوائية التي تساعد في تكبير عضلة القلب وتعمل على زيادة ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم كله.
- تسيطر على الوزن وتعمل على تخسيس الجسم سريعًا وتحد من الإصابة بنوبات الربو خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام.
- تحافظ على مستوي الكولسترول الصحي بالجسم وتعمل على تقليل مستوي الكولسترول الضار.
- رياضة السباحة تؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون عند السيدات بحوالي 500 سعر حراري باليوم.
- تقلل الوزن في منطقة الكرش، وذلك لأنها تعمل على تحريك عضلات الساقين وكذلك الأفخاذ بإستمرار.
- تساعد على زيادة إفراز هرمون الادرينالين، وزيادة معدل حرق الدهون بالبطن وتساهم في تقوية العضلات بمنطقة البطن وكذلك الكتف.
- بالتالي فهى تعد رياضة جيدة للمرأة الحامل حيث تعمل على تخفيف ألم المفاصل.
- تحد من فرص الإصابة بمرض سرطان الثدي وذلك لأنها تساهم في شد عضلات الجسم الضعيفة، وتقوية هذه العضلات عقب العمليات الجراحية بمنطقة الثدي بسبب مرض السرطان.
- تخفف الإجهاد والتوتر وتعمل علي تقليل جميع الأثار الجانبية المصاحبة للإكتئاب والقلق.
- تخلص من جميع آلام منطقة الظهر وبالتالي فهى مناسبة للأشخاص التي تعاني من إعاقة جسدية معينة.
أهم أنواع السباحة
توجد أنواع عديدة لرياضة السباحة، ومن أهم هذه الأنواع مايلي:
- سباحة الصدر: وبها يكون صدر السابح ملامس بشكل مباشر للماء.
- الظهر: ويتم ممارستها على منطقة الظهر، ويستطيع ممارسة هذه الرياضة لمسافات بعيدة تصل إلى 50 متر أو 100 متر أو 200 متر.
- الفراشة: يضرب السباح الماء بواسطة ذراعيه ناحية الأمام ويدفعهم بإتجاه منطقة الخلف.
- السباحة الحرة: يتم ممارسة هذا النوع بالطريقة المفضلة للسابح وبالشكل الذي يرغب به.
أهم أضرار السباحة
علي الرغم من الفوائد العديدة لرياضة السباحة، إلا أنه يترتب عليها في بعض الأوقات بعض الأضرار ومن أهمها مايلي:
- تؤدي لزيادة تعرض الجسم للجراثيم والبكتيريا من الماء، وبالتالي ينبغي إستعمال واقي من أجل الحماية من أضرار السباحة بهذه الماء.
- الإصابة ببعض الإلتهابات الجلدية والإصابة بالإسهال والطفح الجلدي في بعض الأحيان.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع الباذنجان للتنحيف
تجربتي مع تمارين التايبو
