تجربتي مع الرقص الشرقي للتنحيف نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا تجربتي، حيث أن الرقص الشرقي يعتبر من أهم التمارين الرياضية التي يمكن عملها في المنزل، وتساعد في تخفيف الوزن، والتخلص من دهون البطن والأرداف أيضًا، وقد أثبت كفاءة وفعالية في تفتيت الدهون وخسارة الوزن في أقل من شهر فقط، وسوف نتعرف على فوائده بالتفصيل.
تجربتي مع الرقص الشرقي للتنحيف
يعتبر الرقص الشرقي من أهم التمارين الممتعة التي تساهم في تحسين صحة الجسم، وخصوصًا القلب، بالإضافة إلى أنه يعمل على حرص سعرات حرارية كثيرة، فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرقص لمدة نصف ساعة، يمكنه أن يساعد في حرق 250 سعرة حرارية، أي أنه يعادل الجري لمدة نصف ساعة.
وتلجأ النساء التي لديها أطفال، أو التي لا تستطيع الخروج للجري أو المشي، أو الحصول على جهاز رياضي في البيت، إلى الرقص الشرقي، فهو غير مكلف ولا يحتاج إلى تكلفة، كما يمكن ممارسته في أي وقت على مدار اليوم خلال منزلك.
اقرأ أيضا
تجربتي مع رقص زومبا للتخسيس وشد الجسم
طريقة الرقص الشرقي للتنحيف
يمكن أن تقوم بممارسة الرقص الشرقي لمدة نصف ساعة، ولكن ينبغي أن تكون متواصلة بدون توقف إلا لثوان معدودة لالتقاط الأنفاس، ويجب محاولة تسريع الحركة والرقص حتى تحصلين على أرداف متناسقة، وبطن مشدودة في أقل من شهر، وأيضًا يعطي مظهر مميز للأجناب.
فوائد الرقص الشرقي
وهناك الكثير من الفوائد الأخرى غير التنحيف يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة الرقص الشرقي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع، وتكمن الفوائد في:
- يعمل الرقص الشرقي على تقوية الذاكرة، ويحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض، وعلى رأسها الزهايمر.
- يساهم الرقص في مرونة الجسم، ويقلل من الآلام التي تحدث للإنسان عقب ممارسة التمارين الرياضية.
- يقلل من حدة التوتر، ويساعد على الاسترخاء ويمنع الأرق أيضًا ويساهم في نوم هادئ.
- يقلل من الاكتئاب، ويرفع من الروح المعنوية لدى الرجال والنساء أيضًا، ويساهم في تنشيط الدورة الدموية.
- يمنع الإصابة بأمراض القلب المختلفة، ويحسن من صحة القلب، والجهاز التنفسي أيضًا.
- يساهم في زيادة طاقة الجسم، وينقص من الوزن، ويحسن من توازن الجسم.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع الرقص الشرقي للتنحيف
تمارين التخلص من الكرش
تجربتي مع تمارين التايبو
