تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة وعلاقتها برجيم البطاطس فهي تُعد من أفضل التجارب في فقدان الوزن وذلك لفوائد البطاطس المسلوقة العديدة فهى غنية بنسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي يسهل هضمها، كما تحتوي أيضًا على مجموعة عديدة من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل البوتاسيوم وفيتامين سي، كما أن رجيم البطاطس المسلوقة يعد من أفضل الأنظمة في خسارة الوزن بطريقة سريعة، وسنتعرف من خلال المقال على بعض تجارب اكل البطاطس المسلوقة في التخسيس.
تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة
من خلال تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة للرجيم، نتعرف على فوائده لفقدان الوزن بالتفصيل في مايلي:
- يعمل رجيم البطاطس المسلوقة على التحكم في كمية الوجبات المتناولة على مدار اليوم بأكمله.
- يزيد من الإحساس بالشبع لوقت طويل.
- بالإضافة لدوره في تنظيم حركة الأمعاء نظرًا لإحتوائه على مجموعة عديدة من الألياف الغذائية.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة له بسبب إحتوائه على كمية عالية من النشويات.
- يساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة.
- يعمل على خسارة من 2 إلى 4 كيلو بالأسبوع.
- تحتوي البطاطس المسلوقة على عنصر الكالسيوم الضروري لبناء الأسنان.
- تتميز بإحتوائها على إنزيم مثبط البروتين والذي يزيد من الإحساس بالشبع لوقت طويل.
- تحتوي البطاطس المسلوقة على حمض الفوليك الضروري للوقاية الجنين من التشوهات الخلقية.
- تزود الجسم بفيتامين ج اللازم لتقوية جهاز المناعة وزيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
برنامج رجيم البطاطس المسلوقة للتخسيس
أثناء الأيام الأربعة الأولي من برنامج التخسيس يتم تناول:
طبق من البطاطس المسلوقة مع مراعاة عدم إضافة ملح له، وذلك خلال اليوم كله بالإضافة لتناول زبادي منزوع الدسم.
اليوم الخامس
تناول بعض الفواكه والخضروات الغنية بكمية بسيطة من السعرات الحرارية.
مراعاة تجنب تناول فاكهة العنب والمانجو والبلح والتين والقشطة والموز والذرة.
اليوم السادس
تناول الخس مع السبانخ وإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون، وذلك لدوره الفعال في زيادة معدل حرق كمية كبيرة من الدهون.
اليوم السابع
تناول كمية بسيطة من البطاطس المسلوقة مع الخضروات والبيض المسلوق.
بعض ثمار الفواكه، بالإضافة لتناول كوب من الحليب.
نصائح من خلال تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة للتخسيس:
نقدم إليكم مجموعة من النصائح التي تساعد في خسارة الوزن وزيادة عملية الحرق عند إتباع رجيم البطاطس المسلوقة للتخسيس:
- تناول لترين من الماء باليوم وذلك لأنه يساعد في تنظيف الجسم وتخلصه من أي سموم توجد به.
- تناول مشروب الشاي الأخضر مع الإكثار من تناول المواد الملينة وغيرها من المشروبات الحارقة مثل اليانسون.
- الإمتناع نهائيًا عن تناول المشروبات الغنية بالسكر، وإستعمال بدائل له.
- عدم الإفراط في استخدام الملح والمخللات، لأنهما يعملان على تخزين المياه بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
- الإهتمام بتقليل كمية النشويات المتناولة.
- الإكثار من تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع زيت السمك للتنحيف
تجربتي مع الخل للتنحيف
