تجربتي لزيادة وزني ، النحافة أمر مزعج بقدر إزعاج السمنة لمن يعانون منها فكلاهما أمر يؤدي بالإنسان لانعدام الثقة بالنفس وعدم التعامل براحة مع الأشخاص حوله فالنحافة من المشاكل التي قد تتطور وتضر الجسم كما أنها تؤثر على المظهر الخارجي بشكل واضح جدا، موقع تجربة يعرفكة على تجربة البعض في زيادة الوزن وأهم الأمور المتعلقة بالتخلص من النحافة.
شاهد اولا هذا الفيديو الهام للتعرف علي أفضل علاج للنحافة مجرب ومضمون تعرف على أفضل برنامج غذائى ودوائى للتخلص للنحافه
من فضلك اشترك بالقناة
تجربتي لزيادة وزني
تجربتي لزيادة وزني ، كنت أعاني من فترة طويلة جدا من النحافة حتى أن وزني كان أقل من وزني الطبيعي بحوالي 17 كيلو يعني عبارة عن عظام فوق الجلد فقط وطبعا الموضوع سبب لي مشكلة وأزمة نفسية كبيرة، طبعا كنت رافضة تماما تناول أي نوع من الأدوية أو المواد الكيميائية التي تسبب زيادة الوزن وامتنعت عن حتى محاولة تجربتها.
قمت باتباع نظام معين ساعدني على زيادة وزني بمقدار 12 كيلو جرام خلال شهر ونصف فقط وهي طريقة سهلة جدا وتستطيع أي فتاة تعاني من النحافة تنفيذها وكانت كالتالي:-
- تناول الثلاث وجبات في مواعيدها كاملة ومحتوية على كل العناصر الغذائية وأكل الطعام حتى الشبع التام.
- الحليب مضاعف الدسم من أبرز الأمور التي ساعدتني في اكتساب الوزن احرصي على تناول كوبين من الحليب مضاعف الدسم يوميا دون توقف طوال الشهر ونصف أو الشهرين.
- إذا كنت من محبي المكسرات فاحرصي على اصطحاب كميات كبيرة جدا من المكسرات بمختلف أنواعها داخل غرفتك مع قطع من الشوكولاتة وتناوليها طوال الوقت أثناء أوقات فراغك أو مشاهدتك للتلفاز.
- الموز، كان بمثابة السحر معي في هذه التجربة كلي عدد ما تشائين من اموز طوال اليوم فهو عنصر عالي السرعات الحرارية ويساعدك بشكل واضح جدا في زيادة وزنك وبفترة قصيرة جدا.
- الرياضة ولا تتعجبين فالرياضة ليست فقط للسمنة وإنما هي أمر هام جدا جدا لضبط شكل الجسم وبناء عضلاته وتقويتها وطبعا بعد الرياضة كوني حريصة على تناول وجبة متكاملة ودسمة مع كوب حليب كامل الدسم.
أسباب الإصابة بالنحافة
- اتباع عادات غذائية غير صحية قد تكون أحد أسباب الإصابة بالنحافة ونقصان الوزن بشكل ملحوظ.
- عوامل وراثية ففي بعض الأحيان يكون الإصابة بالنحافة أمر متوارث ومعروف في العائلة.
- اتباع نظام معين لتخسيس الجسم مما يؤدي لخسارة الوزن بشكل مبالغ فيه والوصول للنحافة.
- الإصابة بمشكلات صحية في الغدة الدرقية.
- المعاناة من الأنيميا.
- الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي.
- بعض أنواع الأورام السرطانية تكون النحافة المزمنة أحد أعراضها.
- الأمراض النفسية وبعض الأنواع منها تتسبب بالنحافة المفرطة مثل النهام العصبي ومشكلة الهوس.
بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من النحافة
- تناول الحلبة، عمل مغلي الحلبة وتحليته بالعسل وتناول المزيج بشكل يومي يساعد بشكل كبير جدا في زيادة الوزن مع الاستمرار عليه.
- العسل والفواكه المجففة، يمكنك عمل طبق من الفواكه المجففة بمختلف أنواعها وإضافة ملعقة كبيرة من العسل لها وتضاف لها بعض المكسرات ويتم تناول هذا الطبق يوميا للحصول على أفضل نتيجة.
- الكزبرة، وذلك لاحتوائها على عنصر الحديد الذي يعالج فقر الدم كما أن وجودها بالأطعمة يشجع الشخص على تناول قر أكبر من الطعام.
- الحليب، الحليب كامل الدسم من أكثر العناصر المغذية والمفيدة جدا التي تساعد في زيادة الوزن والتخلص من النحافة عند تناوله باستمرار.
خلطة مجربة لزيادة الوزن
نصائح مختلفة لعلاج مشكلة النحافة
- استخدام زيت الزيتون بشكل منتظم في كل الطعام فهو صحي ويساهم في زيادة الوزن بصورة صحية.
- تناول الحليب في كل وجبة من الوجبات الأساسية.
- تناول الطعام الرئيسي قبل السلطات لأن السلطة مشبعة وقليلة السعرات الحرارية.
- عدم الإكثار من شرب الماء بين الوجبات لأن الماء يقوم بملأ المعدة تماما وبالتالي الشبع وتناول كميات أقل من الطعام وهو أمر غير مرغوب به.
- استخدام العسل الطبيعي في تحلية أي مشروب لأنه عالي السعرات الحرارية ويزيد الوزن.
- القيام مضغ الطعام بصورة جيدا لسهولة هضمه.
- تناول المكملات الغذائية اللازمة مع تعريض الجسم لأشعة الشمس ليحصل على الطاقة وتنتفتح الشهية على تناول الطعام.
- الاستمتاع بالنوم الثمان ساعات كاملة خلال الليل.
- عدم التعرض لأي مشكلة نفسية أو عصبية تؤدي لفقدان الشهية.
- تناول العصائر بشكل مستمر ولاسيما عصير الفواكه المشكلة.
- المتابعة مع طبيب مختص يساعد في زيادة الوزن بصورة سليمة.
اقرأ الان
