تجارب رجيم الصيام المتقطع حيث أنه أسلوب يتبع من أجل الحصول على جسم رشيق متناسق، فقد كثر تداوله في تلك العصر، بسبب أن الكثير يعاني من الأنظمة الغذائية والحميات القاسية، وهذا يجعلهم يبحثون عن حمية الصيام المتقطع كوسيلة أخرى للرجيم، وبالأخص أنه طريقة تتم من خلال تنظيم الوقت وليس القيام بتحديد وجبات الطعام، وتمكن الفرد من إنقاص الكثير من الوزن.
تجارب رجيم الصيام المتقطع
تعتبر تجارب رجيم الصيام المتقطع نظام غذائي يتم من خلال تناول الطعام بوقت معين مع التوقف التام عن تناول الطعام لعدة ساعات على مدار اليوم، ولا يتم حرمان الفرد من تناول أي أطعمة خلال الوقت المصرح به تناول الأطعمة المختلفة، كما أنه نظام غذائي يقوم بتحديد أوقات تناول الطعام، ويتسم بأنه من أكثر الأنظمة الزمنية التي يجب اتباعها عند البدء بحمية الصيام المتقطعة.
ما هو نظام رجيم الصيام المتقطع
هو نظام معتمد على تقسيم اليوم لعدة فترات، فمن الممكن تناول وجبات عديدة أثناء الوقت المحدد، وعلى أن يمتنع الفرد من تناول الطعام أثناء اليوم، كما أن نظام الصيام المعتمد يلعب بالساعة البيولوجية في جسم الإنسان، فقد تختلف طريقة تتبعها خلال الصيام المعتاد عليه، وقد أثبتت الدراسات أن اتباع نظام الرجيم المتقطع من أفضل الطرق لفقدان الكثير من الوزن، ويعمل على تحسين الصحة العامة للجسم بشكل كبير.
رجيم الصيام المتقطع كم ينقص من الوزن
عند الاتباع السليم لنظام الصيام المتقطع فقد تتراوح 2 كليو جرام أسبوعياً، وعند اتباعه لمدة شهر كامل سوف تلاحظ الفرق بنفسك، ويجب مراعاة القيام بتمارين رياضية مع الانتظام بتناول المشروبات الممسوح بها، والحرص على اتباع نظام غذائي جيد بالصيام المتقطع.
اقرأ أيضا :
ريجيم الصيام المتقطع للتخسيس وإنقاص الوزن
تجربتي مع فيتامين د للتنحيف
أهم نصائح تجارب رجيم الصيام المتقطع
من أجل تجنب التعرض لأخطاء الصيام المتقطع بمجموعة من الأخطاء التي قد ينتج عنها ثبات الوزن وهي:
- يجب البدء بالصيام لمدة 12 ساعة، ومدة الإفطار تكون 12 ساعة بالأسبوع الأول.
- المرحلة الثانية يتم الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة والإفطار يكون 8 ساعات.
- وبعد ذلك يتم الصيام لمدة 20 ساعة والإفطار يكون 4 ساعات لمن يعاني من السمنة المفرطة.
رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
