التخلص من الكرش نهائيا والتخلص من الكرش للرجال يواجه الرجال في بعض الأوقات مشكلة الكرش الزائد، وتسبب هذه المشكلة إحراج كبير لهم بالتأكيد، كما تجعلهم يشعروا بالتعب النفسي وذلك نتيجة عدم قدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية لهم بصورة طبيعية، كما تجعلهم غير قادرين على إرتداء بعض أنواع الملابس والألوان التي تظهر الكرش بطريقة كبيرة، ومن الملاحظ أن الكرش يظهر في الكثير من الأوقات عقب وصول الرجال لسن الخمسة وثلاثين، وذلك بسبب عدم مقدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة سريعة، ولذلك يبحث هؤلاء الرجال عن طرق عديدة للتخلص من مشاكل الكرش، وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل من خلال هذا المقال.
التخلص من الكرش نهائيا والتخلص من الكرش للرجال
أسباب ظهور الكرش
- التوتر والقلق المستمر.
- الخمول وعدم القيام بأي أنشطة حركية على مدار اليوم كله.
- الجلوس لفترة طويلة من الوقت.
- ضعف عملية حرق الطعام، كما أن تناول الطعام على دفعة واحدة وبكمية كبيرة من أهم أسباب ظهور الكرش.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية بصورة مستمرة، وخاصة التمارين الخاصة بمنطقة البطن.
أهم أضرار الكرش على صحة الإنسان
مما لا شك فيه أن الكرش يترتب عليه بعض الأضرار على صحة الإنسان، وتتمثل هذه الأضرار في ما يلي:
- زيادة فرصة التعرض للإصابة بالجلطات، كما يترتب عليه ارتفاع مستوى الكولسترول الضار بالدم.
- ارتفاع معدل ضغط الدم بشكل كبير.
- زيادة كبيرة في مستوى الإنسولين بالدم.
اقرأ ايضا تجربتي في حرق دهون البطن
التخلص من الكرش نهائيا والتخلص من الكرش للرجال
تساعد هذه النصائح التالية على التخلص من مشكلة الكرش بطريقة سريعة ونهائية، وتتمثل هذه النصائح في مايلي:
- الإهتمام بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مع ضرورة الإبتعاد عن بعض العادات السيئة والخطيرة.
- الحرص على عدم تناول الوجبات على مرة واحدة، وذلك حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون أول بأول.
- الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة، ومن أنسب التمارين التي تساعد على التخلص من الكرش هى تمرين الكارديو.
- الإكثار من تناول كمية كبيرة من السوائل حيث ينبغي الحرص على تناول ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم.
- الإبتعاد عن تناول الوجبات بأوقات الإكتئاب والعصبية، وذلك لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام بوقت واحد.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وذلك لأن هذا الفيتامين يساعد على إنتاج مادة الكارنيتين والتي تساهم في تحويل الدهون لطاقة، وبالتالي تعمل أيضًا على تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين هي الفلفل الأخضر والبرتقال والكيوي.
- الإبتعاد عن تناول الكربوهيدرات وذلك للتخلص من الدهون في منطقة الكرش، والحد من تخزين الدهون على منطقة الكبد.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وذلك لأنها تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة، كما تزيد من معدل حرق الدهون في وقت سريع.
وصفات سريعة للتخلص من الكرش نهائيًا
وصفة الزبادي:
يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن والتخلص من البطن سريعًا، وذلك لأنه يحتوي على إنزيم اللاكتيز والذي يسرع من معدل حرق السكريات بالجسم والدم بصورة عامة، كما يحد من تراكم الغازات بالمعدة.
وصفة الليمون مع القرفة:
يتم تحضير هذا المشروب من خلال إضافة كوب ماء مع ليمونة واحدة، ونخلطهم بطريقة جيدة، ونضيف ملعقة واحدة من القرفة، ونخلط المكونات مع بعضها البعض، ونتناول المشروب كل يوم قبل الذهاب للنوم وعلى الريق.
الماء:
يجب الإكثار من تناول كمية كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة لزيادة الشعور بالشبع، وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
اقرأ أيضا :
