أقسم بالله زاد طولي بفضل تمارين زيادة الطول والتي ساعدتني كثيراً في التخلص من قصر القامة الذي كاد أن يلازمني بعد الكثير من المحاولات والتجارب التي لم تكن كجدية بقدر تمارين الطول، فبعد عن قرأت عن فوائدها لزيادة الطول قررت القيام بها وقد زاد طولي بعد فترة ممارستها بفضل الله، وسوف استعرض معكم المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع عبر موقع تجربتي.
أقسم بالله زاد طولي
قرأت عن فضل بعض التمارين التي تعمل على زيادة الطول 2 سم في سبعة أيام فقط، وطبقت هذه التمارين بالفعل وتوصلت لنتائج مذهلة بعد ممارستها لفترة أطول من ذلك، واليكم نبذة عن هذه التمرين.
تمرين الكوبرا
وهو من التمارين ذات الفاعلية الواضحة في زيادة الطول فهي تساعد على تمدد عضلات الجسام وتشد الجسم بالكامل، وللقيام بهذا التمرين يجب اتباع الخطوات التالية:
- الاستلقاء على البطن مع الاستناد على الذراعين ومحاولة جعل الجسم ممدوداّ قدر الإمكان.
- رفع القسم الأعلى من الجسم مع الضغط على الذراعين، ويُراعى خلال ذلك مد مشط الرجل وجعله ملامساً للأرض.
- الاستمرار على هذه الوضعية لتصف دقيقة ومن ثم يتم الاسترخاء على البطن ومد الجسم قدر المستطاع.
- يتم إعادة الخطوات السابقة 10 مرات كحد أدنى للحصول على الفوائد الممكنة.
اقرأ أيضًا
تمرين التمدد
من مميزات هذا التمرين أنه لا ينتج عنه أي ألم بالجسم بعد القيام به، ولذلك يمكن القيام به 2 من المرات بشكل يومي، عبر اتباع الآتي:
- اتخاذ وضع الجلوس مع مد الظهر والأرجل بشكل مستقيم.
- مد الأذرع للأمام ومحاولة المساس بمشط القدمين والحرص على جعل الظهر مفروداً قدر الإمكان.
- الاستمرار على هذه الوضعية لعشرة ثواني على الأقل.
- يجب المداومة على التمرين لخمسة من المرات أسبوعياً كحد أدنى لزيادة الطول على النحو المطلوب.
تمرين القفز بالقدم
يعمل هذا التمرين على شد عضلات القدم وعضلات الجسم والمساعدة على تمددهـ ويتم القيام به على النحو التالي:
- الركل بالقدمين للأعلى تماماً مثل الركل بالكرة.
- يتم الاستمرار على هذا الوضع في الهواء بدون وضع القدمين للأسفل كلما أمكن احتمال هذا.
- يتم التغيير بين كلا القدمين مع القيام بنفس التمرين تبعاً لعدد الدقائق المحددة في الخطوة السابقة.
