.
كيفية التخلص من كثرة التبول .. هناك الكثير من الناس يعانون من مشكلةا التبول بكثرة، وقد يكون هذا عرضا لمرض ما، أو نتيجة عن بعض العادات الصحية التي تتسبب في كثرة حاجة الإنسان للتبول، وعلى كل حال الأمر ليس خطيرا كما يعتقد البعض، وسنوضح في هذا المقال كيفية التخلص من كثرة التبول وما هي العادات التي تتسبب فيه حتى نتجنبها، ولكن قبل الحديث عنها يجب أن ننوه أنه في فصل الشتاء عادة ما يتبول الإنسان كثيرا، فهي الطريقة الوحيدة للتخلص من الماء الزائد، على عكس الصيف، حيث تخرج بعض كميات المياه الزائدة في العرق.
كيفية التخلص من كثرة التبول
- كثيرا ما تجد من يعانون من زيادة في الوزن يتبولون بكثرة، لذا ينصح بأن يحاولوا بقدر الإمكان خسارة الوزن الزائد، فالوزن الزائد يسبب ضغطا على المثانة، في حالة الضحك أو الحركة المفرطة، مما يؤدي بالنهاية إلى كثرة التبول.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، حتى يخرج الماء الزائد على هيئة عرق، وهو ما سيجعل كمية البول تقل.
- ينصح بتجنب شرب الماء قبل الخلود للنوم، مع مراعاة شرب كميات كافية من الماء يوميا.
- ينصح بتقليل كمية السكر المستخدمة يوميا، والابتعاد عن العصائر المعلبة.
- هناك بعض الأطعمة تعمل كمدرة للبول، وتهيج المثانة، لذا يجب الابتعاد عنها أو التقليل منها بقدر الإمكان، مثل الشوكولاته، والأطعمة الغنية بالتوابل، والطماطم.
- الابتعاد عن مسببات الإمساك، فعند الإصابة بالإمساك يحدث ضغط واضح على المثانة، مما يسبب كثرة التبول.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تحسن من عمل المثانة، وتمنع الإصابة بالإمساك، ومنها الفاصوليا، والفواكه والخضروات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، فهي تحسن من وظيفة الجهاز البولي بصورة عامة.
- في حال استمرار التبول بكثرة، فيجب مراجعة طبيب متخصص، حيث أنه قد تكون كثرة التبول عرضا لمرض ما يجب علاجه أولا.
اقرأ أيضا :
