.
تجربتي مع رجيم السموثي سوف استعرضها معكم بالتفصيل في هذا المقال، حيث أن مشروب السموثي من المشروبات المفيدة في إنقاص الوزن، كما أنه مفيد للبشرة والجسم بفضل مكوناته الطبيعية التي تتمثل في الخضراوات والأوراق الداكنة، مثل الجرجير والخيار والسبانخ، دعونا نتعرف سوياً في السطور التللية على طريقة تحضير مشروب السموثي الصحي وفوائده المتنوعة للجسم والبشرة.
تجربتي رجيم السموثي
التجربة كانت رائعة بفضل نتائجه المذهلة في إنقاص الوزن بفاعلية وأمان،كما أنه يشمل العديد من الفوائد للجسم والبشرة والتي من ضمنها الآتي:-
- يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث أن تناول الأوراق الخضراء بكثرة يسمح للجسم بالتخلص من السموم والدهون الزائدة.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لزيادة النشاط، ويزيد من معدلات التركيز.
- يمنح الجسم المناعة اللازمة التي تجعله قادراً على مقاومة الأمراض خاصة في فصل الشتاء.
- تنازول كوب واحد من مشروب السموثي يمنح الجسم كل ما يحتاج إليه من الألياف والمعادن الطبيعية الموجودة بالخضراوات.
- تناول كوب من المشروب يومياً يساعد في الحصول على بشرة مشرقة ونقية وخالية من الشوائب، نظراً لكونه يعمل على طرد السموم من الجسم بشكل مثالي.
- يتميز هذا المشروب بقدرته الهائلة على تقليل التجاعيد والهالات السوداء، مما يمنح البشرة مظهر شبابياً وأكثر إشراقاً.
- السموثي الأخضر من المشروبات المميزة التي تساعد على تنظيم عملية الهضم، كما أنه يعمل كديتوكس مطهر للجسم وطارد للسموم.
- يساعد العصير الأخضر على التخلص من الأرق، نظراً لكونه غني بمادة الكلوروفيل الموجودة في العديد من الأوراق الخضراء خاصة السبانخ.
- يساهم في الحد من علامات الاكتئاب بفضل احتواء الأوراق الخضراء على حمض الفوليك.
- يحمي الجسم والبشرة من أضرار الجذور الحرة، نظراً لكونه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
طريقة تنفيذ رجيم السموثي
يعتمد تطبيق رجيم السموثي على إعداد المشروب الأخضر، والذي يتم تحضيره باتباع الخطوات التالية:-
المكونات
- السبانخ فهى المكون الأساسي في المشروب الأخضر، بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالمعادن والفيتامنات والحديد.
- الكرنب حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة.
- الموز فهو من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، والذي يخفف من احتباس المياه في الجسم.
- التمر لدوره الكبير في تعزيز النشاط والتخلص من التعب والإرهاق، كما أنه يحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة لفترة طويلة.
- الزبادي حيث أنه يحتوي على نسبة من البروتينات التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لمدة أطول، وبالتالي تقليل الشهية وتناول كميات أقل من الطعام.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع رجيم الخيار واللبن
تجربتي مع النسكافية للتنحيف
خطوات التحضير
- نقوم بوضع الأوراق والماء في الخلاط الكهربائي ونمزج كل المكونات، حتى يتكون سائل سموثي أخضر.
- نقوم بتقشير الفاكهة ونقطعها ونضيفها إلى الخيط السابق، ونخفقها مرة أخرى للحصول على سموثي أخضر لذيذ.
- يتم تناول المشروب الأخضر يومياً صباحاً ومساءاً بدل وجبتي الفطور والعشاء، أما وجبة الغداء فيتم تناول الأصناف المفضلة مع تجنب الامتناع عن المأكولات المشبعة بالدهون أو المقلية، مع الالتزام بعدد سعرات لا يزيد عن 600 سعرة حرارية.
اقرأ أيضا :
تجربتي مع رجيم البيض
تجربتي مع رجيم الخضار المسلوق
