تجربتي مع الرياضه بدون رجيم والتي يمكن للجميع أن يتعرف عليها، وذلك بهدف الاستفادة والتعلم منها من أجل العمل على فقدان الكثير من الوزن، وأيضًا من أجل التخلص من البدانة التي تصيب الكثيرين منا، وتعد الرياضة عامل أساسي في حياة الشعوب، حيث يتمتع الشخص الرياضي بجسم رشيق خالي من الأمراض، وكذلك تعمل الرياضة على حرق الكثير من الدهون بمناطق الجسم المختلفة مثل البطن والأرداف، ويج مع ممارسة الرياضة أن نحرص على تناول طعام صحي ومفيد، وأن يكون خاليًا من أي سعرات حرارية عالية، أو أي دهون يمكن أن يقوم الجسم بتخزينها، وتتسبب في ترهله.
تجربتي مع الرياضه بدون رجيم
من خلال تجربتي مع ممارسة الرياضة والحصول على جسم رشيق، فإنه يمكن القول إننا يجب أن نلتزم بتناول طعام صحي، مع ضرورة الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل جيد، وتحكي ميرهان حسين عن تجربتها مع الرياضة للتخسيس فتقول:
أنني كنت أعاني من ترهلات الجسم، وقد قمت بإتباع العديد من الطرق، ولكن نصحني أحد الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة، وذل لتفادي مشاكل كبيرة يمكن أن تضر بالجسم، وبالفعل كنت أتناول طعامي وأخرج للمشي، وأحيانا الجري، حيث ساعدني ذلك على فقد الكثير مناطق الجسم المختلفة.
أفضل الرياضات لتخفيف الوزن
هناك عدد من أنواع الرياضات المناسبة، والتي يمكننا أن نتخير إحداها لفقد المزيد من الوزن، حيث تساعد تلك الرياضات وبدرجة كبيرة في عملية حرق الدهون، وذلك بمناطق الجسم المختلفة مثل البطن والأرداف، ومن أهم تلك الرياضات ما يلي:
1. ممارسة رياضة المشي
- تساهم رياضة المشي في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كذلك فإنها يمكن أن تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسمنة والسكر.
- تعمل الرياضة على الحفاظ على مستويات ارتفاع ضغط الدم، وكذلك شد الجسم.
2. ممارسة الجري
- تساهم رياضة الجري من التحسين من صحة القلب.
- تعمل على سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
3. رياضة قفز الحبل
- تعمل وبشكل كبير على إنقاص الوزن.
- تساهم كذلك في زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم.
- تساعد أيضًا في حرق لسعرات الحرارية بما يبلغ 100 سعرة حرارية خلال 10 دقائق.
اقرأ أيضًا:
تجربتي مع رياضة الخمسه ميل
تجربتي مع الدراجة الثابتة في انقاص الوزن وازالة الدهون
